ישראלבודי - עליה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עליה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=13739)

אור dsX 650

07-07-07 15:59

עליה במסה

אני רוצה לעלות במסה אני שוקל 69 גובה מטר 76...
שבוע שעבר קניתי שק של סריוס מאס 5 וחצי קילו אני לוקח אחרי כל אימון כף הגשה מלאה זה 25 גרם חלבון ו600 קלרויות רשום ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע

מה אני צריך להוסיף או לעשות בשביל שיצליח לי לעלות???:sbb4:

ThaiB0X

07-07-07 16:15

אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי. תרשום מה התפריט שלך וננסה לעזור.

אור dsX 650

07-07-07 20:47

אין לי תפריט יש ימים שאני אוכל טוב ויש ימים שלא

yonip

07-07-07 20:49

69 זה לא מעט משקל בשביל להתחיל איתו עליה במסה, תגיד קודם איזה אחוז.שומן אתה אחי.

ואן דאם

07-07-07 20:50

אז תבנה לך אחד.. כי בלי תפריט לא תעלה במסה !
תקרא קצת מאמרים ותחזור לפה עם תפריט ונשפץ לך מה שצריך לשפץ ..

Amit	07-07-07 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור dsX 650

אין לי תפריט יש ימים שאני אוכל טוב ויש ימים שלא

אה מגניב אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:24.