תמרים, טוב? לא? ומתי
 

אני אוכל שלושה תמרים ככה ממש "רגע לפני האימון" בערך 10 דקות לפני האימון, האם זה מועיל? מה הערך של תמרים והאם זה משנה איזה סוג תמר זה?מתי לאכול אותם? תודה מראש

עדיף פרי אחר לפני האימון תפוח או משהו

ירוק או אדום? זה משנה?:o?

עדיף לפי דעתי לאכול שני תמרים אחרי אימון..

משנה הא"ג או הסיבים בעיקרון עזוב אותך מפירות לפני האימון תאכל ארוחה נורמלית חצי שעה-שעה לפני ואחרי האימון תאכל את התמרים ביחד עם החלבון

תאכל שעה וחצי שעתיים לפני אימון ארוחה יפה, למה לאכול 10 דקות לפני.
בקשר לירקות "ירוק או אדום" אתה שואל? אם כן אז אוכלים מהכל עם דגש על ירקות ירוקים.
פירות לא ממליץ יותר מדי, תלוי באיזה תקופה אתה.
יש לך הרבה מה ללמוד לפי תוכן השאלות וזה טוב שאתה מתעניין אבל מומלץ לקרוא פה כמה מאמרים כמו "המדריך השלם לעלייה במסה" או "המדריך לחיטוב" ועוד כמה מאמרים עם תוספי מזון בשביל להיות ברמה של שאלות יותר ספציפיות וידע יותר רחב על מנת להתקדם טוב יותר.
לא עולה כסף לקרוא מאמרים - תמשתמש בזה.
במידה ואתה רוצה יותר - פגישת יעוץ והכוונה לאורך כל הדרך עם גיל גרנות מומלצת, צור קשר עם המספר המפורסם באתר ותקבע פגישה. זה לא עולה הרבה וזה יחסוך לך המון כאב ראש.
המלצה נוספת: קנה משקל מטבח דיגיטלי מהחנות למוצרי חשמל הקרובה לביתך. כי אתה הולך לשקול את האוכל שלך בקרוב אם אתה בכיוון של "השקעה" באמת.

בהצלחה ידידי.
:jockey:

די לדבר שטויות...
עדיף לאכול 7-8 תמרים אם כבר...
תגובה עצובה... :cry_1:

יהיה לו כבד שעה לפני אימון ארוחה טובה באמת (ואתה יודע על מה אני מדבר ארוחה מסיבית של פחמימה, חלבון ושומן איכותי , אני בטוח שהוא בכיוון של מסה כי הוא מתחיל ולכן שעה וחצי - שעתיים יהיה מצוין בכל תקופה דרך אגב...).

בתמרים יש הרבה סוכר עדיך אחרי אימון אם החלבון לפני אימון זה יכול לעשות לך ירידת סוכר בגלל שאוכלים את התמר הגוף מקבל סוכר אבל ישר ניכנס לתאים ואז יש ירידה עדיף לאכול מסודר 45 דקות לפני אימון משהו מסודר לפי התפריט שלך

כבד מדי לאכול 45 דקות לפני אימון מסיבי.
את מתכוונת למצב של "נפילת סוכר" וזה אכן יכול לקרות.

לא ארוחה גדולה את הארוחה הגדולה שעתים שלוש לפני ואיזו ארוחה קטנה לפני כמו פרי שתי פרוסות לחם וכו

את התמרים אתה צריך לאכול אחרי האימון
אם אתה במסה תארל איזה 6 תמרים אם אתה בחיטוב תאכל 2-3 תמרים בהתאם למשקל
עדיף דקסטרוז אם כבר...
וכמו שאליאב אמר צריך לאכול ארוחה מסודרת שעה שעתיים לפני האימון ולא לצרוף פחמימה בעלת ערך Gi גבוה כי זה אכן גורם לנפילת סוכר וכך גם הכוח באימון.

צאי מהסרט...
אין צורך
ארוחה שעה וחצי - שעתיים לפני אימון תספיק
אין צורך לאכול 3 שעות לפני ושעה לפני ארוחה קטנה
זה שטות
אם כבר שעה וחצי - שעתיים לפני ארוחה יפה
ושעה לפני איזה תוסף מזון טוב (כמו קריאטין וכ"ו...) אבל זה תלוי כבר במתאמן ומה הוא מחפש ואיך התוסף ישפיע עליו

שבת שלום !

תלוי למי:) אבל בעיקרון אתה צודק עדין הוא יוכל לאכול ארוחה קטנה יותר או לאכול אותה שעה ו.. לפני האימון

אפילו 8 תמרים.
יש "ביקוש" עצום לפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה מיד בסיום האימון.
ונכון - עדיף סוכר ענבים.

שיהיה בתאבון - נראה לי מיותר לחלוטין.

זה לא משנה זה בסדר אתה יכול לאכול רגיל תארוחה שלך שעה שעה וחצי לפני אימון
וממש 10 דקות לפני אימון לאכול כמה תמרים או בננה או משהו כזה
גם אני אוכל 3 תמרים ממש לפני האימון אם לא אין לי כוח להרים40 פאונד..

תודה לכולם אחים שלי, ולא אליאב את האמת שאני לא מתחיל בזה כל כך אני כבר כמעט חמישה חודשים מתאמן ואני שומר על תזונה טובה ונכונה כמובן שאני אוכל ארוחה טובה לפני האימון אבל התכוונתי בספיציפיות על התמרים לפני האימון בשביל משהו של "רגע לפני"
תודה לכולם בכל זאת;]

אני לא משתמש בתוספים אבל אני מקבל את כמות החלבון הרצויה והמספקת ליום אני חושב 30 גרם חלבון בכל ארוחה זה מספיק לפי מה שאני יודע, אז לפי מה שהבנתי אני צריך לאכול את התמרים לאחר האימון יחד עם החלבון קוטג' ביצה טונה וכו שאני אוכל לאחר האימון:] תודה.
אני במסה ולא בחיטוב ;]
אני אוכל את הארוחה הגדולה שעתיים לפני האימון

סליחה על השאלה המפגרת
 

כשאתם אומרים תמרים, לאיזה סוג אתם מתכוונים?
לצהובים הקטנים האלה? או לחומים הארוכים?