תחליףלטונה בארוחות ?
 

אם אפשר לאכול במקום טונה באימון אפשר לאכול שייק חלבון ולאכול עם זה טיפה אגוזים כדי לאט את הספיגה ?

לא ידעתי שאוכלים שייק חלבון..

אבל לדעתי כן אפשר לשתות אבל עדיף משהו יותר איטי... כמו קוטג'..

אבל אתה יודע נשייק יותר קל להכין אני מכין את זה עם חלב ... לאט כממה שיותר תספיגה ..

לא הבנתי על מתי אתה מדבר. לאכול טונה באימון???:ohmy:

באמצע הסקוואט אתה פותח טונה? :jockey:

בטח החבר'ה במכון מתים מהריח :o

דיברתי על ארוחה לפני אימון אחרי אימון וכו'

בזמן אימון אתה לא צריך לאכול רק במידה והאימון שלך מעבר ל שעה וחצי שעתיים וגם אז לא כידי טונה אתה תיחנק חח
אם הכונה שלך אחרי אימון טונה במים זה בסדר גמור אבל למה לעקב לה את הספיגה להפך תוסיף פחמימה זמינה .

--------------------------------------------------------------------------------

דיברתי על ארוחה לפני אימון אחרי אימון וכו'

כמו שכתבתי טונה זה סבבה רק שבכול זמן ביום אתה צאריך לאכול את הטונה אחרת לדוגמא :
2-3 שעות לפני אימון עם פחמימות מורכבות לחם פסטה אורז וכו
אחרי אימון עם פחמימה זמינה בננה תמרים לחם לבן וכו
לפני השינה עם שומן איכותי כמו אגוזים שמן זית טחינה וכו

חחח לא דיברתי על טונה דיברתי על שייק חלבון עם אפשר לצרוך עם ארוחה לפני האימון ...?

אתה יכול לקחת חצי סקופ רבע שעה-חצי שעה לפני האימון, אבל זה לא מחליף ארוחה מוצקה וטובה כשעה וחצי-שעתיים לפני האימון