מסה מלוכלכת (מאוד)
 

שלום.

לפני כחודש חזרתי להתאמן אחרי כמעט שנה הפסקה בגלל פציעת גב(שלא עברה אגב..אבל זה כבר סיפור אחר לגמריי)

עכשיו,אני שחיף/מקל בית שימוש/גפרור ושאר תיאורים(53 קילו על 164 10.2 אחוז שומן)

מאזן הקלוריות שלי עומד על 1600 קל' בערך..

אני צורך ביום בממוצע כ2800 קלוריות(בהדגשה על צריכת הפחמימות יותר מהחלבון והשומן)..אני אומר ומדגיש בממוצע,כי אני לא מאמין בתפריט קבוע,אני מסתדר לא רע גם בלעדיו..

עכשיו,השאלה שלי האם זה חכם להתחיל בכזה פוש? אני מפחד שהגוף יתרגל או משהו בסגנון..וכשאני יחזור למאזן ניטרלי אני אאבד כח באימונים,או למשל לא אוכל לעלות יותר במסה אם אוסיף פחות קלוריות למאזן...

תודה מראש..

תתחיל מ2100 ותראה איך אתה מתקדם
אולי תעלה יופי מ2100? למה סתם לצבור שומן מיותר? זה אף פעם לא תורם.

אני לא חושב...אגב אני עולה ממש מהר עם העודף הקלורי הזה..

תאכל 4000 בכלל תעלה מהר. מה הקשר?

כי אני לא עולה מכמות אחרת. מה אתה חושב ישר קפצתי ל4000? ניסיתי 2500 לא הלך, ניסיתי 3000 לא הלך וכך הלאה. עד שהגעתי למספר שממנו עליתי יפה.
בגלל זה לדעתי עדיף לעבור בשיטת "ההילוכים" ולא ישר לקפוץ מעל הפופיק.

סבבה תודה..עוד מישהו?

גם אני חזרתי לא מזמן חודש+ לאתמן קצת אחרי שנה+ הפסקה...ולא הפצצתי ביכלל אם הקלוריות וגדלתי טוב..ועכשיו אני מוסיף בהדרגה.תעשה גם כך...תוסיף מתי שיהיה צורך.

אוקיי תודה וין דיזל ובהצלחה..

אם תראה שאתה עולה בשומן תוריד קלוריות לדעתי...