ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   תמונה מסוף מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=13626)

DarkGulis 05-07-07 19:33
תמונה מסוף מסה
 
משקל 66
היקף יד 33
אני יודע שלא העלתי הרבה מאסה אבל אני רוצה להתחיל חיטוב.. העלתי מסה מלוכלך..
http://img391.imageshack.us/my.php?i...img0976kx2.jpg
כמה אחוזי שומן אתם מעריכים שאני..
איך הייתם ממליצים לי לבנות תפריט אם עליתי בצורה מלוכלכת ובלי ממש תפריט?

dstyle 05-07-07 19:38
מה הגובה? אני מעריך שאתה בערך 15-17אחוז שומן אתה יכול לחטב קיץ והכל אבל חיטובון ולא משהו רציני רד לאחוז הרצוי עדיף שפחות מ10 כדי שגם לא תאבד הרבה שריר שלא יהיה חיטוב קשה גם ככה לא עלית הרבה,תעשה אותו נכון,ותחזור למסה נקייה ומתונה עד החורף ששם תפציץ
מה הנתונים לפני?

תפריט למה אתה רוצה?אתה לא חייב תפריט פשוט תאכל מה שצריך וכמה שצריך

YOYO 05-07-07 19:39
אין לך מה לחטב חסרה מסה
אני מעריך שאתה על 12-14 אחוז שומן

תבנה תפריט ותעלה נקי

DarkGulis 05-07-07 19:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dstyle
מה הגובה? אני מעריך שאתה בערך 15-17אחוז שומן אתה יכול לחטב קיץ והכל אבל חיטובון ולא משהו רציני רד לאחוז הרצוי עדיף שפחות מ10 כדי שגם לא תאבד הרבה שריר שלא יהיה חיטוב קשה גם ככה לא עלית הרבה,תעשה אותו נכון,ותחזור למסה נקייה ומתונה עד החורף ששם תפציץ
מה הנתונים לפני?
ואללה אחי תודה על התגובה המהירה..
הנתונים לפני היו כאלה:
שקלתי 70 שומן נטו עם מעט מאוד שרירים ירדתי ל58 ואז עליתי עם שרירים בחזרה ל66 אני יודע שזה לא הרבה אבל זה גם משו..אני עכשיו רוצה להתחיל חיטוב מקווה שתעזרו לי לבנות תפריט.
:boxing:

DarkGulis 05-07-07 19:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoyo
אין לך מה לחטב חסרה מסה
אני מעריך שאתה על 12-14 אחוז שומן

תבנה תפריט ותעלה נקי
אחי אני הרבה יותר מהאחוזי שומן האלו..אני מעריך שאני בסביבות ה17 אחוז שומן.

סהר! 05-07-07 19:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DarkGulis
אחי אני הרבה יותר מהאחוזי שומן האלו..אני מעריך שאני בסביבות ה17 אחוז שומן.
אתה כמו שאמרו 12,13
אתה עוד רזה תעשה עוד מסה.
רואים שאתה רזה גם לפי האלכסונים שצצים לך

DarkGulis 05-07-07 20:48
:sbb4:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי סהר!
אתה כמו שאמרו 12,13
אתה עוד רזה תעשה עוד מסה.
רואים שאתה רזה גם לפי האלכסונים שצצים לך
זה בגלל הפוזה אם אני עומד ישר לא רואים לא אלכסונים ולא קוביות..
אני רוצה לעשות חיטוב פחות בגלל הבטן.. כאילו אני רוצה קוביות אבל אני יותר מאלה שרוצים שיראו להם תביספס בבירור..נמאס לי שיש לי שומן על היד אני רוצה שיראו רווח ברור בין הביספס לעצם

Dino Psaras 05-07-07 20:51
תמשיך מאסה, חבל סתם לבזבז זמן על חיטוב גבר. :jockey:

IRON-MASS 05-07-07 20:54
מאסה, אל תפחד, אתה נמצא במצב טוב.
תעלה נקי.

dstyle 05-07-07 20:56
הוא לא 12-13 אני 13.5 ותראו באווטר את החיטובים,וכן אני 13.5 ואם מחשיבים סטייה כלשהי נניח שאני 12. לדעתי הוא על ה15-16 בכיף ,אין לו חיטובים בקושי רואים את הדלתא יש איזה שריד בבטן אבל יש שומן בחזה אני מאמין שהשומן מצטבר לו במקומות אחרים. או לי אני טועה

Elevation 05-07-07 21:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dstyle
הוא לא 12-13 אני 13.5 ותראו באווטר את החיטובים,וכן אני 13.5 ואם מחשיבים סטייה כלשהי נניח שאני 12. לדעתי הוא על ה15-16 בכיף ,אין לו חיטובים בקושי רואים את הדלתא יש איזה שריד בבטן אבל יש שומן בחזה אני מאמין שהשומן מצטבר לו במקומות אחרים. או לי אני טועה

הוא 12~13. לך יש עור אחר ואתה 10. מה גם שיכול להיות שאתה אוגר שומן במקומות אחרים.

Homie 05-07-07 21:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dstyle
הוא לא 12-13 אני 13.5 ותראו באווטר את החיטובים,וכן אני 13.5 ואם מחשיבים סטייה כלשהי נניח שאני 12. לדעתי הוא על ה15-16 בכיף ,אין לו חיטובים בקושי רואים את הדלתא יש איזה שריד בבטן אבל יש שומן בחזה אני מאמין שהשומן מצטבר לו במקומות אחרים. או לי אני טועה
1. הסטייה של המכשירים היא עד 5 % לכל כיוון.
2. הוא לא על אחוז שומן כזה גבוה, אין לו פשוט מאסת שריר מספיקה בשביל להיראות חטוב.
3. שום חיטוב, כל עוד אתה עם יד מתחת ל38 אתה לא מתחיל חיטוב.

עלוש 05-07-07 21:45
תמשיך לעלות במסה , אחרי שנה תעשה חיטוב .

DarkGulis 05-07-07 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 3li
תמשיך לעלות במסה , אחרי שנה תעשה חיטוב .
אני 100% לא פחות מ16%
ומה עם איזה קוביות? או רווח בולט מהשרירמ לעצם :unsure:

Mr.Olimpia 05-07-07 22:04
שיזוף ומסה לפחות לעוד 5 שנים

tima999 05-07-07 22:11
איזה חיטוב ואיזה נעלים?

יאללה תפציץ במאסה

מתן18 05-07-07 22:11
חחחח 66 קילו? מה הגובה שלך מטר 90?

DarkGulis 05-07-07 22:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16
:):):):) 66 קילו? מה הגובה שלך מטר 90?
מה אתה צוחק?
1.77
לאלו שאמרו שיזוף..אתם רואים כמה נקודות חן יש לי אין לי עור שיכול להשתזף..והכל בגלל הגנים החרא שלי..:dry:

מתן18 05-07-07 22:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DarkGulis
מה אתה צוחק?
1.77
לאלו שאמרו שיזוף..אתם רואים כמה נקודות חן יש לי אין לי עור שיכול להשתזף..והכל בגלל הגנים החרא שלי..:dry:
זה לא צחוק של זילזול או משהו תרגיע.:closedeyes:

ואיפה 66 קילו בדיוק? או שיש לך רגליים ממש מופתחות או שאתה משקר...

DarkGulis 05-07-07 22:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16


זה לא צחוק של זילזול או משהו תרגיע.:closedeyes:

ואיפה 66 קילו בדיוק? או שיש לך רגליים ממש מופתחות או שאתה משקר...
חחח בוא אליי הבייתה אחי ותבדוק..:closedeyes:
אם אתה רוצה אני יעלה על המשקל ויצלם את זה..:mellow:
ד"א יש לי חרא רגליים לא ממש מפותחות.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:10.
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ