כמה שאלות על שיטת הקיק
 

שלום
היו כמה דברים שלא הבנתי בקשר לשיטת הקיק
1)נכון בתמונה שיש דוגמאות לתרגילים ליד אחורית ותרגילים ליד קידמית ואז כתוב מנוחה של דקה וחצי זה אומר שאני עושה תרגיל לאחורית ואז בלי מנוחה לקידמית ואז מנוחה ואז עובר לשני תרגילים הבאים?
2)כמה פעמים עושים את הקיק בשבוע?
3)ה זה התרגילים כפיפות מרפק באחיזה קרובה , פשיטות מרפק בשיפוע עליון , כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון , פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון.

תודה רבה

מקפיץ