איזה גיינר יותר טוב??
 

מה עדיף לי לקנות?

serious mass או את הגיינר של optimum שמכיל 3 גרם קריאטין במנת הגשה.

מה נתונים?משקל גובה אחוז שומן?יש לך תפריט מסודר?כמה קלוריות חסר לך שאתה רוצה לאוסיף גיינר?

1.83
שוקל 60
לא יודע כמה אחוזי שומן בדיוק אבל נמוכים
תפריט לא כ"כ מסודר חסרות איזה 700 קלוריות :mellow:
פעם היה תפריט מסודר אבל התייאשתי אחרי כמה חודשים:dry: .

תבנה שוב תפריט מסודר, ואתה נשמע לי שחיף שואה.אתה בגובה שלי ו-30+ קילו פחות וגם אני לא מי יודע מה..אמממ לך על סיריוס מאס.(טעם בננה.)
תבנה שוב תפריט (ואם חסר בוא 700 קלוריות ליגדול)תוסיף כף וחצי מהסיריוס מאס לתפריט , זה בארך תוספת של 940 קלוריות אם לא תיגדל טוב תוסיף 2 כאפות שלמות ביום. זה 1250 קלוריות.

אתה נמצא בתת משקל אחי, בנאדם בגובה שלך לא בודי בילדר אלא אדם רגיל בגובה שלך צריך לשקול 10 קילו יותר בשביל להיות במשקל תקין, אתה חייב להתחיל לשמור על תפריט, וגם גיינר יכול לעזור לך, אבל כרגע אתה ממש לא צריך, גיינר זה למתי שאתה מגיע למשקל שאתה כבר לא יכול לאכול יותר

שמע אחי הבעיה היא שיש לי חילוף חומרים מהיר ממש.
גם שאכלתי תפריט מסודר של מאזן קלוריות חיובי עליתי איזה קילו ב -4 חודשים
אבל לקחתי גם פעם אחת אבקה ועליתי איתה 3 קילו בשבועיים וחצי ועם תפריט סביר.

אני גם ממש לא אוהב לאכול