לחלק את האימונים לכל יום תרגילים אחרים ?
 

אני מתאמן בבית כבר חודש, יש לי מולטי טרינר ומשקולות חופשיים, עובד לפי תפריט תזונה ותוכנית אימונים מסודרת וטובה.

עד עכשיו הייתי מתאמן בכל אימון - על כל השרירים בגוף, כל התרגילים.
האימון היה לוקח שעה-שעה וחצי.

מתאמן 3 פעמים בשבוע.

אני שומע על אנשים שמחלקים את האימונים שלהם, למשל יום ראשון גב+חזה יום שני רגלים+ידים לדוגמה.

למה זה טוב ?

עדיף לי להמשיך כמו שעשיתי עד עכשיו? אימון שעה שעה וחצי לעבוד על כל חלקי הגוף או לחלק את זה?

אם אני אחלק זה יקח מקסימום 20-30 דקות לאימון.

תודה.

תחלק כל יום לשלוש 4 חלקים בגוף שרירים גדולים ושרירים קטנים
ואים אתה עובד אותו דבר כל יוםפ אין לשריר מנוחה וכתוצאה מיכך הוא פשוט לא יגדל ותעשה יותר נזק מאשר......
יש לך פה הרבה כתבות על זה תיקרא ותיבחר לך אימון טוב

דווקא גיל בנה לי את התוכנית אימונים ואמר לי להתאמן על כל השרירים כל אימון.

וגם מה אז יצא אם אני אחלק את האימונים

שאעבוד על כל שריר פעם בשבוע?:\ זה לא קצת?

קודם אים גיל אמר לך תעשה מה שהוא אמר לך כי הוא מבין יותר מיכולם יכול להיות היות וזה החודש הראשון הוא נתן לך לעבוד על כח ולא פיתוח

זה לא יקח 20 דקות לאימון כי מה שאתה תעשה זה לא תקח את אותה תוכנית ותחלק אותה לשניים כמו שהיא, נגיד היה לך שעה אימון ותחלק אותו לשני אימונים ואז כל אימון יהיה 30 דקות.
אלא הרעיון הוא לחלק אבל להעלות את העצימות (זו המילה הנכונה) והנפח (גם?) של העבודה על כל שריר בנפרד. כלומר שתוכל להוסיף סטים ותרגילים לכל שריר.
אתה מוזמן לקרוא את הדיון שהזה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=180