ישראלבודי - בקשר לתוכנית אימונים ..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לתוכנית אימונים .. (https://israelbody.com/showthread.php?t=13368)

C.ronaldo7

02-07-07 13:12

בקשר לתוכנית אימונים ..

אני עובד לפי התוכנית הזאת .. יום "א" חזה ... יום "ב" גב ... יום "ג" יד קדמית ויד אחורית .. יום "ד" כתפיים ורגליים

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע .. 176 ס''מ ... 72 ק''ג ...

האם התוכנית הזו טובה ??? תענו לי בבקשה דחוווווף ואם לא אז איזה תוכנית טובה בשבילי ?

IRON-MASS

02-07-07 13:41

הייתי ממליץ על:
A: חזה+ יד קדמית
B: רגליים
C: גב + יד אחורית
D: כתפיים

לעבוד Abcdxabcdx....

כמה סטים אתה נותן לשריר גדול וכמה לקטן? אני חושב שכדאי 9 לגדול ו6 לקטן.
ומה בנוגע לתזונה?הייתי ממליץ לעבור על המאמרים באתר.

StaSus

02-07-07 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

9 לגדול ולקטן 6.. לא טוב.. כי הוא מאמן שריר אחד שבוע , אז שייתן גירוי יותר גדולה.. שיעשה 12-15 לגדול 9-2 לקטן..

C.ronaldo7

02-07-07 19:10

מה יותר טוב לאמן ת'שריר פעם כל שבוע או יותר ??ולזה שהמליץ לי על התוכנית ההיא .. תגיד אם אני ממשיך בתוכנית הזו זה לא טוב ???

עוז20

02-07-07 20:41

אין מה יותר טוב כאן...מה יותר עובד עליך, היתי מציע לך לברר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:04.