תוכנית 5-10-20
 

תוכנית 5-10-20-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
מישהו יודע אם היא טובה? מישהו ניסה אותה?

כתוכנית קבוע נראה לי חרטא, פעם בשבוע לעשות אימון כזה לשריר מסויים נשמע מעולה.

נחמד לגוון עם התוכנית הזאת מדי פעם באימונים

בתגובות של המאמר דווקא המליצו עליה!

אל תיקח את זה כאינדיקציה.

זה יכול סתם מתוך שיעמום התגובות האלה.

בכל אופן, התוכנית נראית טובה לפי דעתי אבל בהחלט לא לאופן קבוע.

שווה לעשות אותה? אם כן אז כמה זמן?

אימון-שתיים בחודש לדעתי, אין טעם מעבר, רק בשביל הגיוון.

לכל מי שחושב שהתוכנית הזאת תעזור לו לבנות ולפתח מסת שריר-טועה...אני אישית לא חושב שיש פה אנשים שיצליחו להעלות משקל בכל שלושת התרגילים של הטריפל סט כמעט כל אימון... אני גם לא חושב שיש פה מישו שיצליח להרים אותו משקל בטריפל סט הראשון ובטריפל סט האחרון באותו אימון,....לפי דעתי כל העניין של הטריפל סט מאוד מאודדד מיותר ולא יעיל אם רוצים לפתח מסה...אם רוצים לפתח סיבולת- זה כבר משו אחר..

יש לי בבית ספר אנציקלופדיה של פיתוח גוף מסה וכוח באנגלית.
ודווקא בספר יש המלצות חמות לשימוש טקטיקות של סופר סטים וטרי סטים כדי לעבוד על פיתוח מסה.
אפילו התוכנית הנ"ל מופיעה באחד מן הדפים אך הרייטינג שלה נמוך יותר מסתם תוכנית שמכילה כמה סטים בודדים של טרי סט. כלומר בספר הזה יש בדומאות של התוכניות מין רייטינג כזה שהם מייחסים לכל תוכנית.