חדש פה, רוצה להתחיל להתאמן אבל בכדי להוריד במשקל
 

אז ככה...
קודם כל נראה פורום נחמד =]
אני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר מטרה העיקרית שלי היא להוריד במשקל...ורק אחרי זה להתחיל לפתח את הגוף...אז אני ממש חדש בכל הקטע הזה איך אני אמור לעשות את זה? אני צריך גם תפריט תזונה נכון? איך אני משיג/בונה אותו..
אני מאמין שלא רשמתי הכל נכון ובצורה מסודרת כי אני עדיין בחיתולים של כ הנושאים האלו אז אם אפשר עזרה אני אשמח תודה =]

http://84.94.225.95/~atraf/or/showthread.php?t=8395

תקרא את זה. תסתכל על תפריטים באתר ועל תפריטים שאנשים עשו, תבנה תפריט ותביא אותו לפורום בשביל לקבל פידבק.

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
תתחיל לקרוא מאמרים אלו בתור התחלה בהצלחה