|
חיטוב או עלייה במסה?
אני כבר מבולבל לגמרי, מתאמנים מסויימים אמרו לי שצריך קודם עלייה במסה ואז חיטוב ואחרים אמרו לי שקודם חיטוב ואז עלייה במסה אז מה טוב בשביל לעשות גוף אם צורה טובה?
תודה מראש |
בוא סתכל
אם יש לך כבר מאסה ואתה עומד על אחוז שומן גבוה - רצוי לחטב אם אתה אחד בלי מאסה ויש לך אחוז שומן נמוך אז לך על תוכנית למאסה אם אתה בלי מאסה רצינית ועל אחוז שומן גבוה, מממ אז לדעתי תעלה קצת במאסה ואז תחטב בהצלחה! |
קצת מאסה ואז חיטוב ואז להרביץ בfull מאסה.
|
משקל וגובה
אבל חבר'ה אני שוקל 80 וגובה 1.75 אז יש לי מסה לא?
|
אי אפשר לדעת סתם לפי הנתונים
רצוי שתעשה בדיקת אחוזי שומן עם מישהו שיודע לעבוד עם קליפר וזה ייתן לך הערכה כללית (אך לא מדויקת) ומשם תוכל לדעת איך להמשיך, או שתביא תמונה ובטוח יהיה אפשר לומר לך מה הכי טוב לעשות |
ציטוט:
|
כנס לאתר imageshack.us ושם תעלה את התמונה...
כשזה יסיים להעלות תשים פה את הקישור |
ציטוט:
|
ככה במצב רפוי אפשר לתת הערכה טובה
|
ציטוט:
|
אחלה אחי בכיף אין בעיה...
|
הנה התמונות שלי
לא יכלתי להעלות תמונות אתמול אבל העלתי היום אז הנה איך שאני נראה עכשיו :
http://img225.imageshack.us/img225/8392/guy1ic1.png http://img152.imageshack.us/img152/6483/guy2ty6.png http://img225.imageshack.us/img225/4475/guy3dy3.png http://img225.imageshack.us/img225/4047/guy4pj8.png מקווה שהתמונות האלה טובות וברורות |
ציטוט:
יש אחוז שומן דיי גבוהה. |
ציטוט:
|
כאילו בעיקרון מה ההבדל בין חיטוב ועלייה במסה?
|
ההבדל בעקרון:
חיטוב - מרזים = מאזן קלוריות שלילי (מוציא יותר ממה שאתה מכניס לגוף) מסה - עולים במשקל בשומן ובשריר (אלא אם כן זה מסה נקיה) - מאזן קלוריות חיובי (שורף פחות ממה שאתה מכניס כדי לעלות במשקל הגוף הכולל) |
ציטוט:
|
ציטוט:
תקרא אותם |
ציטוט:
|
ציטוט:
*מאזן קלורי שלילי עם אירובי או בלעדיו *עדיף עם אירובי כדי שתהיה כמה שיותר שבע *הכן גופף לקיץ מאמר ע"י גיל גרנות נחמד מאוד. (www.israelbody.org) * קריעת תחת |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ