בקשר לאבקות חלבון וקיראטין
 

שלום אני משתחרר מהצבא אוטוטו..
בצבא רזיתי נורא...אני שוקל עכשיו משהו כמו 60-61 קילו על 1.75
המסה ירדה הכל ירד..
הייתי בחדר כושר פעם אחרונה לפני 3 שנים והייתי בנוי טוב..והפסקתי להתאמן...והכל ירד...
עכשיו אני חוזר להתאמן ולהשמין שוב ( לא להשמין בקטע של אחוזי שומן אלא לעלות במסה )

עכשיו אני מתחיל להתאמן ואחרי חודשיים אני רוצה לשלב אבקות..

אבקת חלבון מי גבינה + סוכר ענבים...
ו קריאטין אקסטרים CREATINE XTREME

עכשיו רציתי לדעת עם זה יעזור להתנפח ולגדול ולא להראות כ"כ קטן כמו שאני נראה עכשיו במבנה גוף שלי...

ואני לא מדבר רק על אבקות אני אוכל כרגע נכון תזונה נכונה ואימונים נכונים..

אבל האבקות נותנות פוש רציני
רציתי לדעת עם מישהו יודע עם זה יעזור לי להתנפח ולהבליט מסת שריר על מבנה גוף רזה

מה אתם ממליצים חבר'ה???? :sbb3:

מה השאלה אחי?

איזה פוש אחי שום פוש לא תקבל מאבקת חלבון.... תאכל טוב אם אתה רואה שאתה לא מצליח לדחוף מספיק חלבון מאוכל תיקח גם אבקת חלבון או שאם בא לך יותר נוחיות יותר טעים אחרי אימון וזהו....
קריאטין לדעתי אין לך מה לקחת עכשיו כי אתה מתחיל את כל האימונים מאפס אתה אומר.. לא התאמנת 3 שנים תתחיל להתאמן טוב תאכל טוב וזהו...

אני גם מתאמן בצבא אני לוקח אבקת חלבון מנוחיות...

דרך אגב מתי אתה משתחרר?

כנס..
 

אז מה בעצם נותן החלבון??? איזה אבקה תעזור לי ( ואני מדגיש תעזור - לא אומר שזה קסם )
תעזור לי לתפוס נפח ולגדול יפה..

עוד חודש אחי..

החלבון זה תוסף זה עוזר לך להשלים את הכמות חלבון שאתה צריך לקחת אם אתה לא מצליח להשלים את זה רק מאוכל..... ושמע אם אתה רזה תאכל הרבה תאכל מספיק חלבון
אם יש לך בעיה לאכול יש לך את כל הגיינרים האלה אבקות לעליה במאסה וכו'.. אני לא התעניינתי בכל אלה כי אני לא צריך את זה.... אבל אם כבר אתה הולך על אבקת חלבון תקנה אבקה לעליה במאסה עדיף לך אני חושב (חלבון + פחמימות)

אחי לך על seruis mass

תלוי בתפריט של אם אתה אם התפריט מספק את הדרישה הקלורית של הגוף שלך ועוזר לך לעלות אז תיקח חלבון רק לנוחות או שתיסתפק באוכל אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בכדי לאכול תיחק גיינר