מותניים צרות וסקוואטים לא הולך ביחד?
 

זה נכון שסקוואט בן היתר גם מרחיב את המותניים?

מרחיב את התחת לא שמעתי על מותניים :o

סקוואט מערב בעקיפין את שרירי הבטן, כולם, וזה כולל המותניים. ד"א - גם דדליפט
אם אתה גודל מבחינה היפרטרופית בגוף ומבצע את התקגילים הנ"ל, גם הבטן תגדל. בניגוד למה שחושבים, זה לא קריטי ובשמיים, אף אחד לא מאמן את הבטן בצורה כזו שהיא תהיה כמו הבטן Gh של קולמן. זה תלוי במידת הסטים, עצימות, מספר חזרות ותדירות.

דניאל אתה מתכוון שהסקוואט פועל גם על השריר Iliopsoas?

iliopsoas לא עובד בסקוואט

אז בקיצור לכל מי ששואף להיות אחד מהמייקל לואיסים למינהם לא מומלץ לעשות סקוואט?

מה זה GH?

ויטמינצ'יק

חומר חזק ויקר במיוחד שמגדיל בן היתר את האברים הפנימיים ויוצר מראה של כרס דרך אגב זה נכון שבניגוד לסטרואידים אם gh אתה תגדל במידה מסוימת גם אם תישב בבית בלי להתאמן?

GH = Groth Hormone = הורמון גדילה. אחת מתופעות הלוואי של שימוש מוגבר וממושך בהורמון הגדילה היא תפיחתם של האיברים הפנימיים בחלל הבטן, דבר אשר גורם לבטן להיות מאוד גדולה ובולטת החוצה, למרות החיטוב. רוני קולמן ידוע כבודיבילדר במצב הזה. בחתימה שלי אפשר להבין קמעה שהבטן שלו בולטת וממש גדולה, בהשוואה לאחוזי השומן העדיין יחסית נמוכים בהם הוא מצוי

דקסטר ג'קסון גם עושה סקוואטים. תראה את הבטן שלו - פשוט מושלמת. עניין גנטי גם. תעשה סקוואטים ואל תפחד. אחרת, פשוט היו אומרים לך לא לאמן כלל את הבטן.

זה ממש יפה שבטן בולטת החוצה ויש ריבועים

חחחחחחחחחחח אתה בכלל ראית פעם דבר כזה שאתה מדבר?

אתה לא יכול להיות מייקל לואיס ובסיגנון יש לך יד גדולה מידי בישביל לדגמן אם זאת הכוונה

בדר"כ אנשים אומרים את זה כדי לתרץ את אי-עשיית הסקוואטים שלהם בגלל היותם pussys.
אין לך מה לדאוג, לא ירחיב לך שום דבר חוץ מהרגליים.

כן ראיתי את התמונה של רוני קולמן בצד והבטן שלו פיצוץ
זה אדיר שהבטן ככה יוצאת החוצה זה פי מיליון יותר יפה מבטן שטוחה

גם אני לא אוהב בטן שטוחה, זה יפה שזה בולט אבל מה שיש לרוני זה כבר מוגזם

הבטן של רוני זוועתית ביותר, נראת כמו כרס של בנאדם שמן. אבל על טעם ועל ריח..

אין בודיבילדר אמיתי עם בטן שטוחה, תמיד היא תהייה נפוחה, אפילו קצת.

Gh זה אחת הסיבות לזה,אבל גם יכאלה שמסתייגים ואומרים שזה לא נכון או שזה תלוי איפה מזריקים.

תחשבו גם שבודיבילדר ממוצע אוכל איזה 7000-8000 קלוריות ביום,זה גורם לקביה שלהם להתנפח כמו כדור פורח.
לי יש את אותה בעיה,הייתי אוכל כ 3400 קלוריות ליום והקיבה שלי התנפחה פצצות,למרות שעכשיו אני על 10% שומן עדיין יש לי כרס קטנה(כרס עם ריבועים כזה) ואם אני מכניס אוויר לבטן אני יכול לנפח אותה כמו כדור פורח.