שלום לכולם,חדש וצריך עזרה
 

שלום לכולם ,אני 1.77 על 73.1 קילו,אני רוצה להוריד משקל כמה שיותר מהר,לפחות ל70 69,אין לי בעיה לרוץ וכ'ו אני גם ככה עושה ספורט,הבעיה היא שאני בצבא ושם אני שומר רוב היום ואוכל לא נכון..
אני רוצה להרכיב לעצמי תפריט נכון של אכילה ואני לא יודע איך לעשות את זה מכיוון שאני בצבא..אין לי מושג איך להוריד משקל כי אני יודע שאפילו עם אני ירוץ ויתאמן וכ'ו אני עדיין יאכל לא נכון,וישמור הרבה וזה לא יעזור..מישהו יכול לתת לי עצה?(אני לא שמן דר"א,יש לי שרירים כי אני רקדן ברייקדאנס,אבל עדיין יש לי כרס קטנה כי אני אוכל כל הזמן ומשמין בצבא..ובכלל אני לא אוכל נכון),אה ויש לי בעיה,אני לא אוכל דגים ועוף בכלל..מה יכול להיות תחליף לזה?

אה ואני רוצה גם לעשות חיטוב ,איך עושים את זה?

סליחה על השאלות הדפוקות אני פשוט לא מבין בשיט חח..:]

יש המון מאמרים באתר שיכולים לעזור לעזור לך .
תיקח איתך לצבא סנויצים מלחם קל אין הרבה מה לגוון לך ממרח כי אתה לא אוהב דגים ועוף אז היה אפשר לשים טונה פסטרמה וכו , תמרח קוטג\גבינה \גבינה צהובה\ביצה
בצהריים אתה יכול לאכול אורז עם עדשים או כול דגן וקטניה אחרים בכדי שהיה חלבון מלא אפשר מידי פעם שניצל סויה או טבעול + אורז\פסטה וכו
תתאמן גם עם משקולות כך תבנה מסת שריר ותשרוף יותר קלוריות במנוחה

תודה רבה לוקח לצומת ליבי,עוד עצות ? :]