אירובי ואנ-אירובי - איך לשלב?
 

מה אתם חושבים על זה שביום מנוחה שלי (a - יום ראשון B - יום שני) שהוא יום שלישי אני ישחה?
אמרו לי שזה לא טוב כי אני צריך לתת מנוחה לשרירים..

ועוד משהו איך הייתם משלבים את האימונים האנ-אירוביים עם אימונים אירוביים? כי אני צריך להתחיל להתכונן עכשיו לגיבוש ואני לא יודע איך לשלב בין הדברים

תודה

אני בדרך כולל עושה שעה ורבע אנארובי ואז 30-40 דקות אנארובי (3 פעם בשבוע)
ואנארובי 5 פעם בשבוע

גם אתם לפעמים מתעצלים לעשות אירובי?

לא עושה, לא עשיתי, ולא מתכנן לעשות, זה חרא :):):):).

לפעמים אני מרגישה שזה בזבוז זמן

גם בחיטוב?

אני למשל יכול לא לעשות צ'יטינג אולי כמה שנים - אבל אירובי אני בקושי דוחס 4 פעמים של 40 דקות... השבוע אולי 3.

אני מרעיב את עצמי במקום לעשות אירובי.
מקצץ 300 קל' במקום לשרוף 300 קל'.
אבל אם אני לא טועה .. בשביל לנייד שומן מאיזורים מסויימים צריך פעילות אירובית.

וזאת הסיבה שלא עושים אירובי ! חחח

עושים - אבל לא בהגזמה. אני עושה לפחות 3 פעמים (לרוב 4) של משהו כמו 40 דקות.

עשיתי שבועיים ברצף 4 פעמים בשבוע שעה כל פעם (600קלוריות) וירדתי בלחץץץץץ קילו -.-!

מה אתם שרוטים איך אפשר בלי אירובי לפחות פעמים בשבוע זה חובה תתחילו לעשות אירובי לקראת הצבא כי בסוף לא יהיה לכם קושר בגרוש

בכל מקרה אני עושה אנאירובי שותה את השיק מחכה טיפה והולך לעשות ריצה רצופה 20-30 דקות ואחרי זה הליכה של רבע שעה ושלום על ישראל