לגביי חזה
 

לגביי חזה . הסיפור שלי הוא כזה לפני שנה וחצי לא ידעתי איך להתאמן אז כל אימון 4 פעמים בשבוע עשיתי חזה שתיי תרגילים בלבד פרפר במכשיר ולחיצה במכשיר היה לי חזה ממש ממש גדול 108 היקף סתם אני זוכר מדדנו אני וחברים שלי .אחר כך פרשתי ל4 חודש והחזה דיי ירד לי כיום אני יודע איך להתאמן נכון לפי תוכניות, ידיים גדלו ,גב כתפיים רק החזה לא משנה מה כבר אין לי דומס בשום תוכנית שאני עושה ניסיתי ב 3 שבועות 3 תוכניות שונות מהאתר על משקל גבוהה ולא היה לי דומס מדדתי היקפים היה לי 94 זה משגע אותי פשוט .אני זוכר משהוא שפירסם מאמר על זיכרון שריר אז למה אני לא גודל בחזה ולמה אין לי דומס יום לאחר מכן תודה לעונים מצטער על החפירה

איזה תרגילים אתה עושה? כמה סטים? וכמה פעמים בשבוע? ואיזה משקל אתה בלחיצת חזה בספסל (rm8)<

פעמיים בשבוע
אתמול ניסיתי את התוכנית של ה
לחיצת חזה רגילה 3*6 (27)משקל
פלייס 1 *20( משונה לא יודע למה ככה היה רשום באתר )(17.5)משקל
חזה עליון 2 *10 (16.25)משקל
בלי צ'יטים לאט ונכון
והיום אין לי דומס אין לי כלום פעם ראשונה ניסיתי אותה אוףףףףףף

הקפצה

לחיצת חזה 27 קילו 6 חזרות?

כה למה אף אחד לא עונה לי חוץ ממך כמובן חח

מה זה קשור לדומס?
דומס לא קשור להתקדמות שלך.

יכול להיות כמה דברים:
*)ירדת באחוז שומן.
*)משהו בתזונה לא נכון.


אלה ההשערות שלי בעניין...

אם אתה עושה 27 קילו 6 חזרות אל תצפה לחזה של ארלונד שוורצנגר! זה מעט מאוד!

27 עם מוט?
ז"א 3 וחצי כל צד?!

זה מה שהוא אמר!
תשובה:

אתם עושים צחוק 27 כל צד חח עלק 3 ומשהוא חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

יוצא 74 3 כל צד אני עד עכשיו צוחק

חחחחחחח באמת היה נשמע לי הזוי...

תמצא את מה שעובד עליך הכי טוב...
שנה תרגילים טווחי חזרות, כמות סטים כל דבר שרק עולה לך בראש.