ישראלבודי - עליה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עליה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=12956)

tom5	25-06-07 21:56

עליה במסה

היום דיברתי אם המאמן על תזונה הוא אמר לי לאכול 3000 קלוריות ביום!!!!
איך לאזעזל אני אמור להגיעה לכמות כזאת?
טוב בכל מקרה הנתונים הם:
גיל 18
משקל 73.5
אחוז שומן: 12.5 אבל הוא אמר לי שזה פחות יותר
כמה גרם חלבון, פחמימות צריך לאכול??
מישהו יכול לבנות לי תפריט אשמח לעזרה

F][_aMe

25-06-07 22:25

אתה מגיע ל-3000 קל' ביום בקלות יתרה.
יש באתר חופן מאמרים, תתחיל לקרוא, אתה תלמד הרבה. תכין תפריט ואני בטוח שיש פה ח'ברה שיעזרו לך לתקן אם יהיה צורך.

tom5	25-06-07 22:35

קראתי אותם רק הבעיה שלי שאני ספורטאי אירובי מה שמקשה על שמירה של 3000 קלוריות ביום

F][_aMe

25-06-07 22:37

אתה ספורטאי אירובי והמאמן אמר לך לאכול 3000 קל' ביום? איזה גובה אתה?
מעניין, למה הוא אומר לך לאכול ככה?

tom5	25-06-07 22:38

שכחתי להוסיף אני 187

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:00.