|
שתי שאלות כנסו בבקשה לעזור
1. אני עושה בדרך כלל בכל סט בין 10-9 חזרות האם זה בסדר בשביל עלייה במאסה או צריך פחות ?
2. שווה להשקיע באימוני רגליים בלי תרגילי סקוואט ? (אני לא יכול לבצע סקאווטים מסיבות אישיות) |
תגון גם ל 6-8 חזרות
ובנוגע לרגלים תעשה לג פרס פשיטה כפיפה רגליים הם שריר מאוד חשוב אם אתה לא יכול לבצע סקווט זה לא אומר של לעבוד רגליים כלל |
ציטוט:
יש מלאה תרג' מצויינים במקום.... הסיבה זה כאבים בברכים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה מצויין
10.9 זה הטווח המצויין לנפח [בעצם זה הנפח] אל תנסה לרדת מזה תנסה להעלות משקל ולהשאר
ב10 אבל לגבי שרירים גדולים צריך גרוי שונה [ואני לא מתכוון מלרדת מ10]צריך לעבוד בשיטת פרמידה לעלות מסט לסט משקל. |
בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו פרמידה לפעמים עושים 6.8]וסקווט לא יפגע לך בגב.אל תגזים במשקל . |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ