ישראלבודי - ירקות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ירקות (https://israelbody.com/showthread.php?t=12910)

ShaySE

25-06-07 10:50

ירקות

שלום לכולם...

רציתי לדעת האם יש צורך להכניס את הערך הקלורי של הירקות לתפריט היומי שלי...

נגיד ואני אוכל 7 ירקות ביום.. האם זה משמעותי? או שכמות הפחמימות / קלוריות שלהם זניח...

בכל מקרה, האם תוכלו להגיד לי כמה בערך פחמימות/קלוריות, יש בירקות, נגיד: מלפפון בינוני, עגבניה בינונית, פלפל ירוק בינוני, גזר...

תודה מראש :wiggle:

ice13

25-06-07 11:44

תכניס! הנה מחשבון קלוריות יומי, שיש בו הכול: http://www.miok.co.il/Calorie_index....type=no&tm=411

IRON-MASS

25-06-07 12:35

באופן אישי, אני לא מחשב, תפריט בחיטוב אצלי צריך לעמוד על 1800 קלוריות, יש לי מספר ירקות בתפריט שאני לא מחשב, בלעדיהם אני עומד על 1600 קלוריות בערך, החלל הריק הוא המקסימום שהם צורכים. אין להם ערך קלורי גדול כל כך.

F][_aMe

25-06-07 16:08

אני תמיד מחשב ירקות, הם לוקחים חלק גדול בתפריט שלי בגלל הויטמינים המינרלים והסיבים.
חוץ מזה, ירקות נחשבים כפחמימה - פחמימה עם אינדקס גליקמי נמוך שזה מעולה.
שורה תחתונה - תן בירקות, אבל אל תשכח לקחת אותם בחשבון כשאתה מחשב קל'.

idoshaq

25-06-07 20:10

ממ אם אתה בחיטוב תוריד את הגזר...
אני בחיטוב ואני אוכל 12-13 ירקות ביום :)

P-a-n-1-c

25-06-07 20:11

זרוק איזה 200 קלוריות על ירקות
תכלאס אתה לא תתחיל לשקול ירקות (:unsure: ), תן הערכה וסלמאת

Avi	26-06-07 00:01

אני לא הייתי סופר את הקלוריות בירקות, קטשופ וחלב. וזה מה שעשה לי את ההבדל בין עלייה נקייה לעלייה מלוכלכת.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17.