הפסקה של 3 שבועות
 

בחופש הגדול אני נוסע לטיול בחו"ל ל3 שבועות .. מה שאומר הפסקה מאימונים ל3 שבועות ..
וגם תזונה ממש לא מסודרת ל3 שבועות - לא מספיק חלבון יותר מדי פחמימות ושומן ...
מה ההשלכות של הפסקה מוחלטת של 3 שבועות מאימונים בשילוב של תזונה לא טובה ? :(
אל תחסכו ממני כלום חח ..

אתם ממליצים לקנות אבקת חלבון שתספיק ל3 שבועות ? נגיד 2 מנות כל יום ..
לנסות לצמצם פחמימות ולהשאיר אותה כמות חלבון ?
מה אני יכול לעשות כדי לשמור על השריר ? תרגילים במשקל גוף יספיקו ? שכיבות סמיכה,מתח, כפיפות בטן..

תודה ..

קודם כל, תהנה...

דבר שני אתה יכול לעשות 3-4 פעמים בשבוע תרגילים על משקל גוף כמו שאמרת, מתח מקבילים בטן ידיים.. לא באטרף אתה בחופשה אל תשכח.. ותאכל טוב כמו שצריך בחופשה.. ושלא יהיה לך ייסורי מצפון בכל ביס שתתן!

תחזור מהחופשה ואז תתן בראש עם תוכנית קשה ותזונה נוקשה ותחזור לעצמך, אבל בחופשה תהנה אחי , זאת ההמלצה שלי אליך , לא יודע מה אחרים ימליצו.. :wiggle:

תודה אחי ...
עוד מישו ?

אתה במסה או חיטוב?

אני די במאזן קלורי נייטרלי עם נטייה קטנה לחיובי ... לא שואף לעלות במשקל כי כבר הגיע הקיץ .. אבל מצד שני לא רוצה לאבד מסה .. אז אני נשאר באותו משקל בזמן האחרון ...

פשוט לך ותהנה מה אתה עושה מזה כזה סיפור...

תהנה וכשאתה חוזר תוריד קצת במשקלים ואם אתה במלון אולי יהיה שם מכון כושר ובלי קשר אולי איפה שתיהיה יהיה מכון

אנשים מה נהיה איתכם? כל פעם אני רואה מישהו אחר שואל מה לעשות במקרה של חופשה או משהו כזה...
יאללה תפסיקו לשאול שאלות מיותרות ותהנו מהחיים...מה שווה כל הבודיבילדינג אם לא נהנים מהחיים...ברור שלא צריך להגזים אבל עדיין מותר להנות לפעמים

העצה שלי אלייך זה כמובן לשמור על תזונה נכונה אבל אם בא לך להתפנק עם שטויות אז אל תמנע מזה..זה ההנאות הקטנות והחוויות מהחיים שלך...חבל לפספס את זה...

ואל תשכח להביא לי טובלרון מהדיוטי פרי...אני חייב איזה צ'יט:jockey:

:):):):) צודקים אנשים ... לא אמרתי שאני הולך להגביל ת'עצמי ... אני הולך להנות מכל רגע ..
אבל עדיין אני מעדיף לשמור על שריריי שעמלתי כל כך קשה עבורם :jockey:
נראה לי אני אהיה על 30 גרם חלבון ליום שם .. ואיזה 150 גרם שומן ...
בעיקר התעניינתי אם אתם ממליצים לקנות איזה אבקת חלבון בשביל החופשה הזאת.. מעולם לא התנסיתי באבקה כלשהי ..

לאן אתה טס?

ארה"ב

לך תהנה אם תשמין יותר מידי תחזור תירד מאזן קלורי שלילי לשבוע ואז תחזור לנטרלי יהיה טוב

מסת השריר לא תקטן לך כל עוד תשמור על מאזן קלורי נייטרלי או חיובי, ותשמור על כמות מספקת של חלבון פר ק"ג גוף. מה שכן עלול לפחות זה הטונוס השרירי שלך (רמת המתיחות והומצקות של השריר), אבל לא בצורה נראית לעין ב3 שבועות. רבעק - אני מכיר בנאדם שהפסיק להתאמן לפני חצי שנה ועדיין נשארה לו צורה של מתאמן, אמנם פחות ממה שהיה, אך עם אותה המסה.

נו אז מבחינת אוכל לא צריכה להיות לך בעיה