בטן
 

אוקיי אז ככה:
אני מאמן בטן פעמיים בשבוע בA
(ABXABXX)
אז כמה סטים כדי לעשות לבטן? ואיזה תרגילים מומלצים? (היסתכלתי באתר הזה שיש בו את כל התרגילים) אבל איזה למשל אתם עושים? תרגיל טוב....בנתיים אני עושה כפיפות בטן עם משקל על החזה(פלטה של 10) 4X20

תודה מראש לעוזרים:blush:
(נ.ב- סיקס פאק- פעם ראיתי שאמרת שאני מקדיש יום מיוחד לבטן? אם לא לא נורא אך אם כן...איזה תרגילים היית עושה? )

הרמת רגליים בתליהה על מתח, וכפיפות בטן בשיפוע גדול!

שיפוע חיובי או שלילי?

ברור ששלילי, איך עושים כפיפות בטן בשיפוע חיובי?