אירובי ומאגרי גליקוגן
 

היי,

רציתי רק לברר משהו בנוגע לאירובי.. הבנתי שאם אני עושה אירובי בלי להתאמן קודם אימון אנאירובי, כמות השומן שאשרוף תהיה נמוכה יותר כיוון שמאגרי הגליקוגן שבשרירים שלי לא נוצלו קודם למאגרי הגליקון בתאי השומן ולכן במידה ואני עושה חצי שעה אירובי קודם אנצל את מאגר הגליקוגן שבשרירים, לפני ניצול המאגרים בתאי השומן.

מישהו יוכל לחדד את זה ? כמה זה מדויק ?

תודה !

זה נכון שאירובי אחרי אנאירובי ישתמש ביותר קלוריות משומן, אבל זה לא משנה מבחינת הנטו היומי של איבוד השומן. מה שמשנה זה המאזן הקלורי.

אז לא משנה מהיכן הקלוריות נשרפות, מהמאגרים שבשריר או מהמאגרים שבתאי השומן, מה שיקבע בסופו של דבר כמה שומן איבדתי זה המאזן הקלורי ?

אם ככה למה החשיבות לאירובי אחרי אנאירובי ?

תודה רבה !

אין חשיבות לאירובי אחרי אנאירובי, חוץ ממצבים מאוד מסויימים. בגדול, זה ממש לא משנה. מה שכן יכול להיות בעיה באנאירובי אחרי אירובי, היא שאנאירובי דורש בעיקר פחמימות והאירובי מדלל את מאגרי הפחמימות ופוגע באנאירובי.
בסופו של יום, המאזן הקלורי הוא הקובע.