זמני ארוחות למהלך יום אימונים בתקופת מסה - 2 אופציות !
 

זמני ארוחות:

אופציה אחת-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם)
10 וחצי בבוקר - ארוחה 2
2 בצהריים - ארוחה 3
5 וחצי בערב - ארוחה 4
7 - 7 וחצי בערב - אימון
8 וחצי - 9 בערב - שייק חלבון + סוכר ענבים.
9 וחצי - 10 בלילה - ארוחה 5
11 וחצי - 12 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה)
7 שעות שינה רצופות.

אופציה שניה-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם).
10 בבוקר - ארוחה 2.
1 בצהריים - ארוחה 3.
4 בצהריים - ארוחה 4.
7 בערב - ארוחה 5.
8 וחצי בערב - אימון.
10 בלילה - שייק חלבון + סוכר ענבים.
11 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה).
8 שעות שינה רצופות.

מה נשמע עדיף ?
מבחינת שעות מה יותר טוב נשמע לכם?

יש לי גם ארוחה אופציה (קטנה) שאני מכניס בין הארוחות מתי שבא לי אבל זה לא משנה בשתי האופציות היא יכולה להיכנס בין לבין ארוחות.

כל עוד ישנה בקרה קלורית, אתה אוכל את אותם מאכלים ורק הזמנים משתנים לא יהיה הבדל שתרגיש אם בכלל. לכן, תבחר בסדר היום שנוח לך יותר.

אתה מטורף לגמרי! :jockey:

למה אתה לא מוריד את זה ל5-6 ארוחות הרבה יותר נח

ומן הסתם האפשרות השניה נראית עדיפה אתה יושן 8 שעות יותר כיף

אתה חולה בראש תצמצם את כל הארוחות ל-5 ארוחות ובנוסף שיהיה את השייק של אחרי אימון

תודה לכולם
עקב חילוף חומרים מהיר אני נאלץ לאכול יותר...
העניין בבקרה אל חשש (:
אם תראו כמה אוכל יש בכל ארוחה גם נראה לי שתבהלו...
בכל אופן אני מאוד אוהב לאכול וזה לא מפריע לי.

תודה לכולם (:
אני ישתמש בשתי האופציות מה שיהיה נוח לי לכל יום
המינוס באופציה השניה שאתה הולך לאימון יחסית טיפה יותר עייף...
המינוס באופציה הראשונה זה פחות שעות שינה...

אבל נסתדר !

תודה רבה.


נ.ב.
יש 6 ארוחות דרך אגב, השייק לא נחשב ארוחה מבחינתי.
יש עוד ארוחה אחת קטנה אופציה אם אני רעב או סתם בא לי לנשנש או אני ער יותר זמן.

מה אתם משתגעים יש לו שם כולה 6 ארוחות כמו כולם פה השייק אחרי האימון לא נחשב כארוחה..

האופציה השניה עדיפה רק בגלל שיש לך יותר שינה , וגם זה לא כזה קריטי..

אבל אני מגיע לאימון יותר עייף
זה מינוס רציני
לכן אני מתלבט
אבל תודה זה לא באמת כזה משנה

תגיד למה אתה אוכל כל כך הרבה ארוחות 8 ארוחות ביום זה אומר שאתה לא יכול לצאת בכלל כמעט מהבית וכל היום שלך סביב האוכל והאימונים לדעתי פשוט תצמצם ל-5 ארוחות שמכילות יותר חלבון פחממה ושומן ושבסה"כ יגיעו לאותו מספר קלוריות כמו שיש לך עכשיו בתפריט של השמונה ארוחות

אתה לא מגיע לאימון יותר עייף כי אתה ישן יותר שעות בלילה :whistle:

סתם, כמו שכבר אמרו, זה מממשששש לא משנה כלכך, אבל לפי דעתי האופציה השנייה קצת יותר טובה.

ד"א
תעשה כל יום מה שנוח לך פשוט.

זה מה שאני עושה
אני מקווה שהתקופה ה"שה" יחסית לגובניק כמוני של הצבא תעבור
ואז אני ישוב להתאמן בשעות 5-6 ללא כל בעיה עם אופציות והכל יהיה יותר חופשי
פשוט יש קצת שעות חרא עכשיו ואני חוזר בלילה הולך להתאמן ולישון אין לי חיים אבל לא נורא יעבור! עניין של חודש... נעביר אותה.

עד מתי :)
אתה משוחרר עוד חודש אחי?

עוד שנה וחצי
אני מקבל חייל חדש למשרד עוד חודש
אני יחגוג שנה וחצי עוד חודשיים (: