ריצה פוגעת בהתפתחות שרירי הרגליים? :/
 

כלומר מי שבעלייה במסה....ואני מתכוון לריצה 10-15 דקות על מהירות של 10-12

לא נראה לי ..
אבל אם כן אז ריצה של 10-15 דק על מהירות ממוצעת כזאת לא תעשה נזק גדול עם בכלל..
מה שכן אני יודע שריצה דופקת את הברכיים ולכן ריצה על משטחים רכים יותר כמו חול מורידים את הזעזוע על הברכיים.

ריצה של 10 דקות לא תעשה כלום לא לטוב ולא לרע. זה כלום.

...לא בשביל לעלות במאסה אתה חייב לישון כל היום באמבטיית חומצות אמינו ולקבל את כל החומרים של התזונה באינפוזיה אתה גם צריך מאמן אישי שיסחוב אותך למכון ישים אותך על הספה ויעיר אותך כשהוא מגיש לך כל מוט ודאמבל ליד שאתה לא תזוז.

אוקיי תודה על התגובות :)

לא תמיד. לפעמים ריצה של 10 דק' היא מספיקה אם אתה צריך להגיע למאזן קלורי מסוים ( לרוב בחיטוב ), וחסרים לך בוא נאמר 100 קל' כדי להגיע אליו, אז ריצה של 10 דק' אכן יכולה לעזור.

באמת ? תרוץ 10 דק ספרינט על הכי חזק שאתה יכול בלי להוריד קצת עם אתה לא משטתח אחרי 2 דק אני מניאק

מי רץ ספרינט 10 דקות?! 10 דקות זה זמן של אירובי (ספרינט זה אנאירובי), ואירובי של 10 דקות זה כלום.

אם 150 קל' זה כלום בשבילך אז סבבה, אבל יש כאלה שזה כן משנה להם

אף ריצה לא תגרום לאיבוד מאסת שריר, מה שיגרום לאיבוד שריר זה המינוס הקלורי שאתה ניכנס אליו בעקבות הריצה.
זאת אומרת אפילו אם אתה רץ הרבה ואתה דואג לפצות בארוחות אחרי אתה לא תרד במאסת שריר.