|
פיתוח של אזור השכמות והקף והבטן
מישהו יכול לעזור לי בבקשה ולתת לי תריגילים כדי לפתח את אזור השכמות ולהגדיל את רוחב הבטן
אני מנסה לאכול הרבה אך אני עדיין לא גודל באזור הזה אלא רק באזורי החזה והגב תודה רבה |
מצטרף לשאלה
|
מה הכוונה?
מה הכוונה באזור השכמות? השכמה מורכבת מעצם (scapula) שמסביבה כמות נכבדה של שרירים שתומכים במפרק הכתף (לא רק). אך מנסיוני אתה בטח מתכוון לטרפזים (השרירים מאחורי הצוואר). הוסף פרטים. בקשר לבטן נסה לעבוד על כל הבטן בדגש על אלכסונים חיצוניים ופנימיים, אך עדיין הגנטיקה היא שתכתיב את הרוחב בסופו של דבר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ