הכנה לריצת קופר
 

יש לי מסת שריר יפה מאוד.
היום היתה לנו ריצת קופר - שזה 12דקות וצריך לרוץ כמה שיותר סיבובים..כל סיבוב = 186מטר
קיצור, אני התעייפתי דיי מהר (אחרי 3 סיבובים שכל סיבוב 186מטר) T_t
את השאר לפעמים רצתי ולפעמים הלכתי ובקיצור עשיתי 11סיבובים.

עכשיו אני רוצה לעבוד על הריצה כדי שבריצת קופר הבאה אני יהיה יותר טוב.. ואני לא יתעייף.
אבל אני לא רוצה שזה יפגע לי במסת השריר שלי.

אפשרי?

אפשרי,תתאמן על סיבולת לב ריאה תעשה הרבה ריצות
ותפצה את הקלוריות ששרפת

בטח שאפשר!
המטרה שלך היא להית במאזן קלורי חיובי.
אם אתה רץ אתה שורף המון קלוריות אז פשוט תצתרך לאכול יותר על מנת לכסות על הקלוריות ששרפת

תודה רבה =)

חח אחי היה לנו קופר לפני כמה ימים עשיתי 2480 מטר שזה ציון 60
וחודשים שלא עשיתי אירובייי