ישראלבודי - עזרה

עשיתי רוב הזמן כל השרירים , הגב והחזה 2 תרגילים כפול 3 סטים
ואיכשהו התחלתי לא מזמן לעשות 3 תרגילים כפול 3 סטים , ואני עובד 3 פעמים בשבוע נראה לי שבסרוגין 4 פעמים

לפי מה שהבנתי מפה זה לא טוב כל כך הרבה סטים בשבוע , אבל אני מרגיש עם זה טוב
ועכשיו אני רוצה לעבור ל-ab , אז אני יעשה 9 סטים פעמיים בשבוע לגב ולחזה?