|
יד אחורית
שלום לכולם,
איזה תרגילים מומלצים ליד האחורית לביצוע בבית עם דאמבלים? איתי. |
פשיטה מאחורי הראש עם עם דאמבל בצורה כזאת
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html או יד יד מאחורי הראש עם דאמבל או http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html אני אישית לא מטורף עליו אגב, זאת ההודעה ה1000 שלי !!! |
incline diamond pushups , תרגיל נחמד ביותר לטריספס אם אין לך דאמבלים מספיק כבדים
|
אתה יכול לעשות לחיצה באחיזה צרה עם המשקולות.
אחלה תרגיל |
ציטוט:
עריכה http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html אותו דבר גם לגבי זה בכל מקרה הייתי ממליץ לך על FRENCH PRESS במשקולות חופשיות תלוי כמה משקל יש לך |
פשיטה מאחורי הראש זה אחד התרגילים שמצריכים הכי הרבה משקל .. לפחות בשבילי.
יש לזה טווח תנועה גדול מאוד.. בכל מקרה מזמן הפסקתי לעשות את התרגיל הזה אני בעד לחיצה צרפתית בשכיבה + במכונה. |
ציטוט:
|
אין דבר כזה לחיצה צרפתית במכונה
|
אין על לחיצה צרפתית תרגיל מס' 1 באמת הוא מביא עומס על השריר בצורה מדהימה שמפתחת אותו מצויין!
|
אני אוהב מקבילים. בכלל לדעתי הטרייספס עובדים מאד חזק בהרבה תרגילים מורכבים, עד כדי כך שאין טעם לבודד אותו אלא אם כן יש מטרה להביא עליו דגש.
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן בבית ואתה יכול לאלתר מקבילים אז זה יהיה מצויין מקבילים זה תרגיל מספר אחד ליד אחורית מקבילים ולחיצה צרפתית |
=\ מה שמעצבן שהיד אחורי שלי לא עובדת בכלל במקבילים ועוד התחלתי לעשות אותם בשביל יד אחורית...
יש לי ליד הכיסא מין מקום למקבילים מאולתר אני עושה את זה כהפסקה מהמחשב איזה מיליון פעמים ביום... |
הרגע נזכרתי גם שיש תרגיל בשם Bench Dips ושמעתי שהוא ממש טוב ליד האחורית.
|
תרגיל נחמד אני לא עושה אותו כי הוא הורס לי את הכתף..
אחד הדברים הטובים ליד אחורית זה OneArmpushups =] היד אחוריד והאלכסונים עובדים דיי חזק ויד הרבה עומס על היד |
ציטוט:
תרגיל באן :):):):) הוא מפוצץ תאימא של'אחורית יש גם פשיטת מרפק מעל הראש עם יד אחת שלזה לא צריך משקל גדול וגם תרגיל טוב מאוד |
ציטוט:
בסגנון שמחברים מוט W לפריצר קורלס (המוט W מקובע) |
אוקיי אז ככה:
מזה Bench Dips? מזה לחיצה צרפתית? מזה OneArmpushups? אשמח להדגמות. איתי. |
בטח בראשון התכוונת רק ל-DIPS
וזה זה: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=69 לחיצה צרפתית בישיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BBTriExt.html בשכיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html פושדאונס: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html |
ציטוט:
מה אתם מיסטלבטים לי יש דבר כזה מכון לחיצת צרפתית במכונה אחי מוט W שמחובר למכונה |
אני ממליץ על לחיצה צרפתית בשכיבה
בעמידה מעל הראש |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ