|
כאביי כתפיים אחרי בנצ' פרס
יש עוד מישהו שזה קורה/קרה לו??
ישר אחרי שאני מסיים את הסט איך שאני עוזב את המוט מין כאב חד כזה בכתף (כתף אחת- ימינית). הבנתי שיש מצב שזה דלקת. יכול להיות? מה יכול לגרום לזה. אני מתכוון איזה טעות בביצוע התרגיל (בנצ' פרס- חיובי ורגיל) יכול לגרום לי לכזה דבר..??:mellow: תודה מראש לעוזרים...:flowers: |
Slim , לך תנוח קצת...
קח שבוע של מנוחה, ותראה אם יש שיפור... :) החכם מדבר =\ :wiggle: :wiggle: :closedeyes: |
יש מצב אתה ארוך ידיים?? אם כן תנסה לא לרדת על החזה למעטה, תרד עד 2 סנטימטר מעל לחזה...
בכל מקרה קח שבוע תנוח... |
ציטוט:
אני מעדיף לא לנוח אלא אם כן חובה... קרה פעם למישהו דבר כזה..?? :dry: |
לי, פשוט לקחת מנוחה ולהוריד משקל ב10-30%. פחות עומס יעזור.
|
ציטוט:
יכול להיות שזה קשור לביצוע לא טוב של התרגיל.??:unsure: |
אם זה דקירה כזאת בכתף אז זה סימן לדלקת או להתחלה שלה אם זה היה כאב חד פעמי אז תמשיך להתאמן אבל תיזהר על הכתף אם זה עדיין כואב אז תיקח הפסקה לאיזה שבוע
|
יכול להיות שזה זמני גם לי היה את זה לפעמים
אבל תנסה לעשות חימום טוב טוב לכתפיים שזה לא אומר רק מחתיחות אלה הנפות עם משקל נורא נמוך לצורך חימום וגם שהחימום בחזה עצמו היה מוקפד ולא קצר ומחופף כי חימום זה חשוב:jockey: |
עושים טווח תנועה חלקי ולא מלא. אפשר לשקול Msm, גלוקוזאמין וכונדרואיטין אבל עדיף שתתייעץ עם איש מקצוע
|
יש מצב זה הטווח תנועה... כי אני באמת מקפיד לעשות טווח תנועה מלא... חשבתי זה יותר טוב...
אז אתם אומרים לעשות חימום ולהקטין את טווח התנועה?? |
היו לי פציעות בכתפיים, אז יש מצב שאני יכול לעזור...
כשאתה עושה דחיקת חזה, מופעל לחץ גם על הכתפיים. (תרגילים חופשיים). יש לך כאבים בכתפיים כשאתה עושה עוד תרגילים חוץ מבנצ'? וגם, איזה תרגילים אתה עושה לכתפיים? אני יודע שיש תרגילים לכתפיים שעלולים לגרום לדלקות. |
הכאבים הם רק כתוצאה מהבנצ'.. השאלה מה הבעיה בבנצ'...
הביצוע? חימום? טווח תנועה.?? ד"א תודה לכל העוזרים.. |
קצת קשה לומר, אם תוכל להעלות סרטון שלך מבצע את התרגיל זה יהיה טוב.
ד"א איפה בדיוק בכתף כואב לך? (קדמית, אמצעית, אחורית)... |
ציטוט:
המצלמה שלי דפוקה זה קצת בעייתי... |
אתה עושה חימום לפני ?
בכל מקרה לך תנוח .. אתה לא רוצה פציעה בכתף |
ציטוט:
אני דיי צריך עכשיו את החזה וחבל לי לעשות הפסקה סתם... אם אני מרגיש שהכאבים פוחתים אפשר להמשיך??? אייזה פציעה כבר יכולה להיות חס וחלילה חוץ מדלקת?? :mellow: |
אמרו לך כבר כולם פה!!!:closedeyes:
קח שבוע מנוחה!!!!!!!!!!:closedeyes: אתה לא רוצה להסתכן בפציעות חמורות!:dry: קח קצת אוויר, תנוח, ותחזור... מבין Slim ?:unsure: גם אם תיקח שבוע מנוחה, החזה שלך לא יפגע מי יודע מה אם בכלל!!! So get some rest!!!!:blush: :blush: |
ציטוט:
תשדל לא לעשות דחיקת חזה תקופה, זה באמת נראה לי הדבר ההגיוני יותר לעשות. יש לי עכשיו, כאבים במרפק האחורי, אז גם אני לא יכולתי לעשות פולי עליון (כנפיים), ורק לאחרונה אחרי מנוחה של חודש + אני עושה שוב את התרגיל הזה - כולי תפוס. :boxing: :sbb4: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ