ישראלבודי - אבקת החלבון(אופטימום)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אבקת החלבון(אופטימום) (https://israelbody.com/showthread.php?t=12635)

danny007

22-06-07 03:39

אבקת החלבון(אופטימום)

אוקי אני רוצה לקנות את האבקה ואף פעם לא השתמשתי באבקת חלבון יש לי כמה שאלות:

1-איך מכינים את השייק(בבקשה לפרט)?
2-האם כדאי לערבב את האבקה עם הסוכר ענבים?
3-האם צריך לשתות את השייק גם אחרי אימון אירובי(נניח ג'ודו) או רק אחרי אימון אנאירובי(חד"כ)?
4-האם יש משהו שצריך לקחת אחרי אימון חוץ מהאבקת חלבון והסוכר ענבים?

Kachok

22-06-07 11:27

1- שמים בשייקר,מוסיפים מים או חלב,מנערים והופ! יוצא משקה.
2-מומלץ לשלב עם סוכר ענבים אחרי אימון כדי להוריד את הקורטיזול ולהעלות את רמת הבוכר בדם.
3-אתה יכול לשתות חצי בין האנאירובי לאירובי ועוד חצי בסוף,או לשתות בין האנאירובי לאירובי
4-מזתומרת "צריך"? אפשר כמובן לקחת קריאטין בשביל התאוששות טובה יותר אבל זה לא בגדר חובה,גם אבקת חלבון היא לא בגדר חובה,היא חלבון כמו כל חלבון אחרףכמו שתאכל פחית טונה במים אחרי האימון...פשוט פה נכנס עניין הנוחות

danny007

22-06-07 11:33

אוקי תודה.....
ועוד שאלה כמה כפיות של סוכר ענבים צריך אחרי האימון?

Kachok

22-06-07 11:36

בד"כ מומלץ כ 0.8 גרם פחממה על כל קילו גוף....זו בערך הכמות שסבורים שהגוף זקוק לה אחרי האימון

danny007

22-06-07 11:42

אמממ אבל אתה יודע בערך כמה כפיות זה יוצא כי אין לי מושג איך לחשב..
אני שוקל 60 ק"ג אז כמה כפיות אני צריך?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:43.