תפריט חדש // מה אתם אומרים?
 

טוב תראו יש לי תפריט חדש [שלקחתי אותו האתר.]
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
עכשיו אני רוצה לדעת אם זה מתאים לי מה אתם אומרים ?
אני גובה 167-166 משקל 50 ..
מתאמן חודש 4 פעמים בשבוע
http://img222.imageshack.us/img222/3757/921rt7.jpg
http://img87.imageshack.us/img87/8231/5637dq1.jpg
http://img80.imageshack.us/img80/6792/8082sw1.jpg

זה תפריט לעליה במסה.. טוב מה אתם אומרים?<
וד"א במה אני יכול להחליף את האבקת חלבון שיש שם אחרי אימון כי אני אין לי אבקת חלבון אפשר לאכול במקום זה טונה? או 2 טונות?

דפוק טונה וכמה תמרים
אותו דבר רק נספג יותר לאט

תןדה . עוד ... ותענו גם איך התפריט הוא טוב? כדאי ללכת עליו?

כן תפריט התחלתי מצויין אחי