Post Your Max-lifts
 

OK IM 33 YRS. OLD, IM 182cm.. tall 110kg.(about 10% body fat)
max squat: 225kg. for 6-reps
dumbell-presses(i dont do barbell bench press-had a torn pec surgery 2 years ago):63kg.(each arm) for 6-reps.
back-bent over barbell rows:180kg. 4-6 reps(narrow grip)
OK I PROMISE I'LL GET A HEBREW KEYBOARD SOMETIME THIS WEEK,THANKS ANYWAY BENWIN!!

כמה זמן אתה מתאמן?
ממה שהיה לי /ניסיתי בנסיון העלוב במשך שנה בערך שלי:
סקוואט 90 קילוגרם 12 חזרות.
דחיקה 70 קילוגרם 4 חזרות.
פולי עליון 72 קילוגרם 6 חזרות.

עכשיו החליפו מתקנים ובפולי עליון אני עובד בקושי עם 50...זה מדהים כמה הניגודיות שונה ממכשיר למכשיר.

אבל משקלים לא קשורים לשום דבר, זה כוח נטו ולא מעיד על מאסה ביחס לאדם אחר.
כרגיל, יהיו כאלה שיעלו לעצמם 100 קילוגרם אבל זה כבר לא ניתן לתיקון.

איך קרעת את החזה?

תביא תמונה

מחכה לתמונות..
המשקלים שלי נעים בסביבות-
סקוואט - 110 קילו Rm8
בנץ' - 70 ק"ג Rm8 דאמבלים בודדים 27.5 כל יד, Rm6
מחכים לתמונות שלך...

סקוואט - 100 ק"ג rm12
דדליפט - 120 ק"ג rm1
בנץ' - 70 ק"ג rm3 ועם דאמבלים 26 כל יד rm10

סקווט 100 קילו 12 חזרות
דדליפט לא עושה:(
לחיצת חזה 80 קילו 7 חזרות

לחיצת רגליים 130 קילו rm2
לחיצת חזה 60 קילו rm1
פולי עליון במכשיר אחד 85 קילו rm1
במכשיר שני 125קילו rm1
הרמת רגליים (לא זוכר את שם התרגיל , מיועד לשריר הירך) 90 ק"ג rm1-2

סקוואט 120 Rm4 חד פעמי ,דומס יום אחרי זה שאני לא אשכח...ימי המאסה........
בנצ' 100 Rm5, משקולות בודדות 40 קילו כל יד Rm8
דדליפט אני לא אגיד שלא תצחקו

יש לי הרגשה שאתה מאלה שמתפארים במשקלים שלהם, מעמיסים פלטות על המוט של הסקוואט, נכנסים מתחת למוט ויורדים 2 ס"מ כל חזרה. אני מקווה שתוכל להעלות סרטון כדי שאני אגלה שאני טועה. אני דווקא אשמח לדעת שאני טועה, נדירים האנשים שעובדים עם משקלים מרשימים בטווח תנועה מלא.

עדי אם אתה יודע לכתוב בעיברית אז קח אתר http://www.gate2home.com/?language=he

אני לא אפרסם את המשקלים שאני מרים כי אתם תפחדו.





תפחדו לראות כאלו מספרים נמוכים

חחח הוא מ הUSA
בטח הוא לא משקר

בנץ" RM1 130 RM5 100
squat 130 RM4
deadlift לא עושה

דדליפט 100 X 8
בנץ 82.5 X 5

I Am Working On Posting Some Of My Pics,and Why Would I Lie? About The Weights?(thats Kind Of Stupid To Ask Someone Dont You Think?)-as Far As My Form -text Book!(thats The #1 Thing For Me In My Workouts)-i Tore My Left Pec 2.5 Years Ago On A Decline Barbell Bench-press(did 220kg.. And As I Lowered It I Heard A Ripping Sound And Weight Just Dropped On Me)-wasnt A Very Pleasant Experience But I Learned,and Learned The Hard Way Unfortunatly.i Was Getting Ready To Do My First Bodybuilding Show(and It Happened When I Was 5-weeks Out Before The Show(i Think I Was Getting Too Dry-thats Why!),anyway As Far As For How Long Ive Been In Bodybuilding-i Would Say 14-years Now.(i Did Workout When I Was In The Military(in The Airforce-israel Ofcourse!!) But I Was Just Maintaining.
Benwin(i Will Check That Hebrew-typing Link Thanks Brother., Adi.

חחח איך זה שיש פה מלא קטנים ועושים סקוואט עם 100 קילו פחות או יותר?
חח בטח ביצוע על הפנים תעלו קצת וידאו זה מסקרן אותי לראות מי פה באמת יודע לעבוד

שמות?:unsure:

אני שמתי לב שבלחיצת חזה המשקלים של אנשים שהיה אז באיזה פוסט אחר היו הזויים לחלוטין

האמת שאין מישהו ספציפי סתם ריפרפתי וראיתי שכל אחד דופק פה משקל מכובד אז אמרתי יאללה תעלו תמונות נראה קצת ביצועים אם הסקוואט תקין או לא ,לא חכמה להפציץ משקל כמו שעידן אמר ולעשות חצאים או אפילו רבעים

שמע לא יודע מה עם השאר, אבל אין לי בעיה לרדת לדיפים עם 100 קילו. אני לא מאלה שדופקים טווח של 5 ס"מ.