סקר: האם אתם מוסיפים שומן איכותי לארוחת בוקר ואחרי אימון
 

שלום לכולם
מענין אותי מה אתם חושבים על שאלתי
אני לא מוסיף שומן איכותי לארוחת בוקר ולארוחה המוצקה אחרי אימון(שעה אחרי השיק) כי לדעתי השרירים רגישים לאינסולין ואין סיבה לעכב את הספיגה של המזון עם שומן

ולסקר: האם אתם מוסיפים שומן לארוחות אלה ואם כן או לא נמקו את תשובתכם


תודה מראש מקווה שתענו ברצינות

רק אחרי הצהריים.
אני מתאמן בבוקר,אז ככה שאין טעם להוסיף.

לארוחה של שעה אחרי השייק כן

לארוחה אחרי השייק כן כי עד הארוחה הבאה יש משהו כמו 3-4 שעות אז צריך שהספיגה תיהיה איטית

אצלי אישית בכל ארוחה ישלי קצת שומן איכותי, אני אוכל כל שעתיים וממש אני שם זין על כל המהירות ספיגה השטותית הזאתי.

מעדיף להימנע מזה.. אוהב את השומן האיכותי שלי עם הסלט בארוחת ערב, ולפני השינה עם הקוטג' (7-8 שקדים).. . אבל אני אוכל יחסית הרבה ארוחות ביום אז אני לא רוצה לעכב את מהירות ספיגת החלבון כי יש פעמים שאחרי שעתיים וחצי אני שוב אוכל עוד ארוחה..

שוב זה תלוי מאוד באיזה תפריט אני..

לשתיהן כן
אין בעיה עם זה
מדובר במידות קטנות (5-6 גרם שומן)