כמה שאלות
 

1.הפחמימה המהירה אחרי אימון נועדה על-מנת לבנות את השריר(בנוסף לחלבון) או רק על מנת לתת אנרגיה זמינה?
2.האם קפה לפני אימון זה טוב?
3.האם זה לא משנה כמה חלבונים אני אוכל בארוחה אחת..בכל מקום כתוב משו אחר, האם לדוגמא אני יכול לאכול את כל ה130 גר' חלבון שאני צריך בארוחה אחת וכולו יספג? או שהמקסימום זה 50 לדוג'?
תודה רבה לכם אתם אחלה קהילה. :boxing:
ד"א אני רואה שיש פה הרבה אנשים מב"ש..גם אני מב"ש אפשר לעשות איזה מפגש מתישו :basketball:

1. לתת אנרגיה זמינה+ להקפיץ ת'אינסולין. פחמימה לא בונה שריר.
2. לדעתי כן, מחקרים הראו שזה עוזר לשריפת השומנים. בנוסף הוא גם מעורר וממריץ.
3. אפשר כמה שבא לך, אבל בשביל מה? עדיף לחלק.

אחי תודה על התגובה המהירה :flowers:
פשוט שמעתי מאנשים אם אוכלים יותר מידי חלבון בפעם אחת הוא הופך לשומן...כנראה עוד מיתוס :closedeyes:

2. קפה לפני אימון אירובי זה מעולה , מאיץ את השריפת שומנים ומאיץ אותך. יש אומרים גם עוזר לסיבולת.
3. לא משנה אפשר גם 130גרם , לפי מה שהבנתי כולו נספג עד הגרם האחרון שלו.

הפחמימות אחרי אימון
1לספיגה יותר טובה של החלבון
2 אחרי אימון הגוף צריך אנרגיה כול מה שתאכל ילך קודם לאנרגיה ואחרי זה לשריר לכן אם תאכל רק חלבון הוא ילך לאנרגיה לכן אוכלים פחמימה שהיא תלך לאנרגיה וכך החלבון ילך לשריר

תודה רבה חידשת לי הרבה!