כולסטרול ושמן בזיליקום
 

יש לי שתי שאלות:
1. מה זה שמן בזיליקום האם זה שמן טוב? (הוא ממש טעים)
2. כמה מ"ג כולסטרול אני יכול לאכול אם אני שוקל 57-59 קילו (אני חושב שאני אוכל יותר מדי)

???????

בוא נחשוב ביחד מה זה שמן בזיליקום..אמממ.. - זה שמן שמופק מבזיליקום :).
וכל שמן שמיוצר מהצומח ולא מבעלי חיים הוא טוב..

לגבי כמה כולסטרל אתה צריך.. בין 200-300 מ"ג ליום.

ותזכור שתמיד יש יחס בין הכולסטרול הטוב והרע..

זאת אומרת ככול שתצרוך יותר שומן בלתי רווי עשיר בכולסטרול טוב ככה זה יוריד את הכולסטרול הרע בגוף..

שמן סויה הוא מהצומח והוא שמן לא טוב ויש לך דוגמאות למאכלים אם כולסטרול טוב

בשומן בלתי רווי אין כולסטרול טוב. כולסטרול טוב לא בהכרח מוריד את הרע, אבל זה נכון שהיחס ביניהם חשוב.

ממה שאני הבנתי ומנסיון שלי יש הגזמה לגמרי עם כל הנושא של הכולסטרול
ידוע כבר שהכולסטרול במזון משפיע במידה מעטה על רמת הכולסטרול בדם.
הכולסטרול בדם מושפע מתזונה לקוייה בבסיס, עודף מוגזם של שומן רווי וחוסר פעילות גופנית
כל עוד אתה מתאמן קבוע אוכל טוב ואין איזה היסטוריה של מחלות לב או משהו במשפחה אין בעיה שתצרוך קצת כולסטרול, 2-3 ביצים ביום יעשו רק טוב
אני אוכל כל יום 2 ביצים לפחות כבר תקופה ארוכה ונדמה לי שבסביבות ה 500 מיליגרם כולסטרול בסך הכל, לפני שלושה שבועות עשיתי בדיקות דם והכולסטרול יצא מצויין וגם בבדיקות קודמות לפני חצי שנה היה בסדר גמור...
הנה מאמר מעניין על התרומה של הכולסטרול לפיתוח שרירים, ידוע שיש קשר בין הכולסטרול לטסטוסטרון:
http://www.mesomorphosis.com/article...cle-growth.htm
והנה דיון מעמיק בנושא ב bb.com, הביאו שמה לינקים למחקרים ומאמרים שמאשרים הכל:
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showth...ht=cholesterol

הגוף מייצר כולסטרול לבד. אין דרך להפטר מכולסטרול חוץ מלהשתמש בו כחומר מוצא לדברים אחרים. הגוף משתמש בערך בגרם כולסטרול ביום, כאשר הוא מייצר בערך חצי גרם לבד. אמנם צריכה מוגברת של כולסטרול תגרום לייצור מופחת שלו, אך עדיין צריכה מוגברת לאורך זמן תגרום לבעיות והצטברות.