ישראלבודי - תפריט חיטוב-רוצה לשמוע את חוות הדעת שלכם.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב-רוצה לשמוע את חוות הדעת שלכם. (https://israelbody.com/showthread.php?t=12435)

תפריט חיטוב-רוצה לשמוע את חוות הדעת שלכם.

גובהה 173
משקל 68
בן 21

ארחות בוקר ב8
קורנפלקס עם חלב 0% שומן+כדור של קסנדרין אקסטרים{שורפי שומן]

ב10 בבוקר 4 פרוסות פסטרמה +2 לחם קל.

12:30
חזה עוף+ סלט ירקות+אורז\פסטה+פרי

בערך ב4 אחרה"צ חזה עוף מטוגן בשמן זית+סלט ירקות+כדור אומגה 3.

בערך ב8 שוב פעם קורנפלקס\או מעדן דנונה 0% שומן.

ב11 מעדן דנונה 0% שומן

זהו התפריט של יום ללא אימון.
יום של אימון התפריט קצת שונה עם קצת יותר חלבון.

אני בן אדם פעיל,ולא בבית כל היום רואה טלוויזיה.

אשמח לתגובות שלכם.
בין עם זה טוב או רע.
בסופו של דבר אתם המומחים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HuSxXx

גובהה 173
משקל 68
בן 21

ארחות בוקר ב8
קורנפלקס עם חלב 0% שומן+כדור של קסנדרין אקסטרים{שורפי שומן] - כמה קורנפלקס?

ב10 בבוקר 4 פרוסות פסטרמה +2 לחם קל. - פסטרמה דלת שומן אני מקווה.

12:30
חזה עוף+ סלט ירקות+אורז\פסטה+פרי - עדיף אורז , שוב פעם , כמויות?

בערך ב4 אחרה"צ חזה עוף מטוגן בשמן זית+סלט ירקות+כדור אומגה 3. - כמה חזה עוף?

בערך ב8 שוב פעם קורנפלקס\או מעדן דנונה 0% שומן. - יש הבדל בין המזונות

11 - מעדן דנונה 0%

זהו התפריט של יום ללא אימון.
יום של אימון התפריט קצת שונה עם קצת יותר חלבון.

אני בן אדם פעיל,ולא בבית כל היום רואה טלוויזיה.

אשמח לתגובות שלכם.
בין עם זה טוב או רע.
בסופו של דבר אתם המומחים.

בעיקרון התפריט נראה לא כ"כ מסודר , ללא סיכום של הערכים התזונתיים (קלוריות:חלבונים:שומנים:פחמימות) ..

הצעה שלי בהתבסס על המאכלים שכתבת:

8 בבוקר - קורנפלקס + חלב 0% שומן + כדור + חופן אגוזים
10 בבוקר - 4 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה
12:30 - חזה עוף + 2-3 ירקות + כפית שמן זית + 2 לחם קל
4:00 - חזה עוף + 4-5 ירקות + כפית שמן זית
8:00 - טונה במים (חבילה) + 2 פרוסות לחם קל
11:00 - דנונה

לך בכיוון של מה שכתבתי לך... תשתדל לציין ערכים!

כן אבל בסך הכל זה תקין...
שאני לא יפגע בגוף שלי איכשהו.
כן האתר של אוליפוס נדפק והוא לא נותן לי את המחשבון התזונתי.