|
בשעה טובה ומוצלחת נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר (שאלה)
היום היו מבחני קבלה לקורס מאמני חדר כושר באוניבריסטת ת"א שאלות פשוטות (עברתי ללא בעיה).
בסוף הקורס על מנת שנוכל לקבל תעודה יש כמה פרמטרים שצריך לעבור מבחן עיוני מבחן מעשי ותרגיל חזה וסקווט. יש פרמטר משקל מסוים שכולם חייבים לעבור אותו 1X10. בלחיצת חזה אין לי בעיה. בסקווטים צריך לבצע עם משקל 60 ק"ג 30 בכל צד עם מוט אולימפי. רוב האנשים שם גדולים ואני בין הקטנים חח. עד היום לא הייתי מבצע בכלל סקווטים חוץ מפעם שניסיתי בסביבות שבועיים עד שהיו לי כאבים בגב, בינתיים אני עושה Leg Press על 114 ק"ג 3X10. באסה אין לי אפשרות להתאמן על סקווטים עם מוט אולימפי (מגבלות של המכון) אלא רק ב smith machine. איך אתם עושים סקווטים? יש צורך בחגורה? יתכן שבגלל שברוב התרגילים אני נעזר בחגורה השרירים המייצבים שלי נחלשו ולכן כדאי להתחיל במשקל קל בלי חגורה ולהמשיך ולעשות בלי חגורה? |
ציטוט:
60 קילו זאת אומרת 20 כול צד או 80 קילו זאת אומרת 30 כול צד? |
1.בהצלחה
2. גם אצלי יש רק בסמית' משין |
סתם מעניין מה המינימום שהם מבקשים ללחיצת חזה?
|
מה השאלה בעצם? איך עושים סקוואט?
תקרא את starting strengh, ההסבר הכי טוב שמישהו יכול לספק לך... |
תעשה סקווט עם המוט של הלחיצות חזה זה אותו מוט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
---
|
אני היחיד שזה נראה לו קצת הזוי שצריך לעשות בדיקות כאלה?
הרי מאמן כושר לא נבדק לפי הכוח שלו אלה לפי הידע שלו... אם כבר שיראה שליטה בטכניקה כדי שיוכל להדגים אבל למה סתם להעמיס משקלים, למה זה טוב? |
ציטוט:
כדי שבנאדם מסויים יהיה מסוגל ללמד מישהו לעשות סקוואט נורמאלי הוא צריך לדעת בעצמו איך עושים סקוואט. חוץ מתיאוריה צריך גם ניסיון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כתבתי שתהיה לו טכניקה בסיסית ואני יכול לומר שאתה לא יכול להיות מאמן בחדר כושר כי אתה לא עושה 300 קילו סקוואט |
ציטוט:
למשל, סקוואט- 1.5*משקל גוף, בנץ'- 1*משקל גוף, דדליפט (למרות שהוא הוצא מן החוק :):):):)) - 2*משקל גוף. |
ציטוט:
וטכניקה בסיסית יכולה להיות לכולם, כדי שתהיה לך את היכולת להדריך אדם אחר איך לעשות את התרגיל אתה צריך לדעת לעשות אותו בצורה מושלמת ולא עם "טכניקה בסיסית" עם הסבר של חצי דקה על איך מבצעים את התרגיל, זה לא רציני ובגלל זה הרמה בחדרי הכושר בארץ נראית כמו שהיא נראית. |
ציטוט:
אני חושב שהוא צריך לדעת לעשות את התנועה בביצוע מושלם, ולדעת גם לתקן ביצוע של אחרים. זה מספיק. |
יאלה בהצלחה אח שלי...
|
תודה על התגובות.
בקשר ללחיצת חזה שחכתי את המשקל אני אדע ביום ראשון הבא ואפרסם. בקשר למשקל של הסקווט זה קצת בעייתי לי כי שוב המכון אצלנו מאוד מוגבל ואין אפשרות לעשות סקווטים חוץ מה Smith Machine. זה לא בושה למאמן שלא מצליח להרים 60 קילו כי תלוי שוב מה הגודל שלו כוח וכו'. בקשר לסקווטים להתחלה עד שתיהיה טכניקה טובה כדי להתחיל עם חגורה? או שעדיף בלי כדי לאמן גם את השרירים המייצבים? |
לא צריך שום חגורה...
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ