אמות....מתי?
 

מתי עדיף לשלב אמות? באימון של חזה יד אחורית וכתפיים? או גב רגליים ויד קידמית? :unsure: :flowers:

אף פעם לא. סתם מתכונת לפציעות כל התרגילי אמות.
אבל אם כבר אתה משלב, תשים עם יד קידמית.
ושוב אני מזהיר בכלל לא מומלץ לעבוד על אמות לפי דעתי.

אמ....כן שמעתי שיש מצב לדלקות אטו משה וכזה...אבל אם למשל אני יעשה פטישים כזה עם הראש של המשקולת למעלה זה גם מזיק ? (נקווה שהבנת למה היתכוונתי...אם לא, לא נורא..) ומה עובד על אמות בדרך עקיפה? מוט W ו..

ותודה על התשובה..

כמעט כל תרגיל ליד קידמית עובד על אמות, ואם תעבוד פטישים זה בסדר גמור.
את יכול לעשות למשל בפריצ'ר לרדת עד למטה תראה כמה האמות שלך יעבדו..

אז בפטישים שהראש של המשקולת למעלה אין סיכון לפציעה?

כל עוד אתה מבצע את התרגיל טוב לא

אל תעשה את זה מיוחד אם מישקל שאתה לא כלכך רגיל עליו אני תקוע ביגלל זה עכשיו בפציעה כבר 11 יום=/

אני עושה תרגיל שיש בו משקולת שמחוברת עם חוט למקל. אני מסובב וזה כואב רצח באמות