|
אפקטיביות בחיטוב: הליכה נגד ריצה
מה אתם חושבים בנושא הזה?
|
בגדול, ככל שתשרוף יותר קלוריות - אתה תוכל להרשות לעצמך לאכול יותר, הכל כמובן בהתאם לתנאים שאתה מציב לעצמך (גרעון קלורי, רעב...). במקרה הזה, כמובן שריצה.
באופן יותר פרטני, אתה יכול לשרוף אותה כמות קלוריות ע"י ריצה והליכה, תלוי כמה זמן אתה מקדיש לכל אחד מהם. הליכה של 7 שעות כמובן תשרוף יותר קלוריות מריצה של דקה. שוב פעם, עניין של פרספקטיבה. |
ריצה:
- פחות זמן , יותר קלוריות עפות. - פחות זמן. - "מעניינת" ולא משעממת כמו הליכה. - יותר גברי :) הליכה: - הרבה זמן לכמות קלוריות סבירה לחיטוב - עליזה מדיי - משעממת מוות הייתי הולך על ריצה , איש איש לפי תוכניתו ילך. |
לא נראלי שתגיע לטווח קלוריות של שריפת שומן בהליכה
עריכה: התכוונתי לטווח דופק של ניוד שומן |
ציטוט:
כשאתם משלבים ספרינטים פשוט חייבים ללכת מדי פעם. גם ככה הדופק לא מספיק לרדת בזמן הזה. |
זה אישי כל אחד אוהב משהו אחר.
אני אישית שונא ריצה על ההליכון במכון ולכן אני עושה הליכה אבל בים לא אכפת לי לרוץ(אין כמו הים) |
שרפת שומן זה ריצה,אין מה לעשות :unsure:
|
אני עם מישה
|
ציטוט:
|
אם אתה מעוניין גם בסיבולת לב ריאה, ריצה כמובן עדיפה מהליכה.
|
ציטוט:
|
כיצד התירואיד מדכא את תחושת הרעב?
|
סליחה זה לא קשור להת'רואיד שהוא בעצם אחראי על חילוף החומרים,התבלבלתי.
אירובי בעצימות גבוה פשוט מדכא את תחושת הרעב |
מה שקובע זה הדופק עליו אתה עובד !
אם אתה יכול להגיע לדופק שיאפשר שריפת שומן בהליכה למה לא? לדעתי אין כמו אפניים והאליפטיקל, ריצות דופקות את הברכיים לא יעזור כלום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בולט לא היו מחקרים שהראו שיש עדיפות מסוימת לאירובי בעצימות גבוה?
|
משה כתב במדריך לחיטוב שככל שהפעילות יותר עצימה ככה הגוף ישתמש יותר בשומן במנוחה
אבל מצב שני מה שקובע זה עם כמה קלוריות סיימת את היום... |
כל עוד בשני הפעולות אתה שורף את אותו מספר הקלוריות לא יהיו הבדלים,אני אישית מעדיף ריצה,ככה אתה שורף את הכמות הקלוריות שהקצבת לך יותר מהר.
|
יש איזון בין הדברים כך שבסופו של דבר מה שמשנה זה כמה קלוריות שורפים [פרט למצבים מאוד ספציפיים].
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ