| גלעד יובנטוס |
16-06-07 22:30 |
60% פחמיממה 30% חלבון 10% שומן אפשרי בחיטוב?
שלום לכולם
שמתי לב שכולם מפחדים מפחמיממות ולמה?
אני טוען מספר דברים:
1) פחמימות איכותיות (דגנים מלאים,ירקות קטניות) יוצרים סרוטונין שגורם לשובע סיפוק נינוחות צריכת מזון מופחתת עקב שובע
2) פחמימות נותנות לנו אנרגיה לחיי יום יום לעבודה לריכוז ( דלק למוח זה מגלוקוז=פחמיממה) ולא רק לאימון של אחה"צ
3) פחמיממות שומרות לנו על השריר לא פחות מחלבון כי ללא סוכר בתאים הגוף יפרק שריר למטרת אנרגיה למרות הגדלת החלבון( פירוק חלבון לאנרגיה גורם לקטוזיס שמסוכן בטווח רחוק)
4) הפחמימה מפרישה אינסולין שבסופו של דבר מכניס את החלבון לתאים
בקיצור: אל תחששו מפחמיממות רק הקפידו להיות פעילים בשעות היום טפלו בגינה , עבודות בית צאו לטיול רגלי קצר תעלו במדרגות במקום מעלית בקיצור עשו משהו ( ככה הפחמיממות לא יהפכו לשומן)
הרי יש לנו אנרגיה כי אנו אוכלים פחמיממה
בקיצור לא לפחד כלל("גם מפחמיממות")
בריאות= בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו
|
