אחוזי שומן רצויים
 

אני לא בטוח איפה הייתי אמור לרשום את זה אבל כאן נראה לי הכי מתאים. היום בחדר כושר בדקתי כמה אחוזי שומן יש לי בגוף במכשיר הקטן ששולח פולסים חשמליים ראיתיי 9.4אחוזי שומן Bmr 20.5
ואז עלתה לי בראש השאלה מהם אחוזי השומן האופטמלים שצריך להיות בגוף? באיזה תחום זה הכי יפה ובריא

הכי יפה זה כל אחד לפי ראייתו.
האדם ברגיל צריך להיות על12 עד 7 אחוז שומן זה נקרא בריא...מתחת ל 6 נראה לי זה כבר לא..

ממוצע אצל גברים זה 15-18 אחוזים.
12-15 זה מה שנקרא חטוב במקצת, חיטובים במקומות מסויימים.
10-12 חטוב ונאה למדיי ברוב הגוף עד כולו
8-10 חטוב ממש, רק למשקיענים בינינו בחיטוב.
6-8 אנשים בעלי גנטיקה טובה מאוד והשקעה מרובה, אפשרי אך לא תמיד בריא, יש פעולות הנדרשות למערכות ההורמונליות הדורשות שומן, דבר שעלול להיות חסר במקרה זה.
6 ומטה...טבעי בדרך שלו;) מקווה שהבנת.

לדעתי כל אדם צריך לשאוף ל8-15... לא מעבר מזה ולא פחות, אלא אם כן הוא מתחרה.

הקטע המצחיק זה שעליתי איזה 4 קילו בחודש האחרון :) מגניב לי אני עולה במסה רזה

תודה על העזרה :)
קבל מוניטין

גם 5 זה טוב ביום התחרות, אסור להיות על 5 ליותר מדי זמן.

זה נורא כללי, יש המון אנשים שהם על 9-10% והם בכלל לא נראים חטובים כי המסת שריר שלהם אפסית.

השאיפה
8-10 חטוב ממש, רק למשקיענים בינינו בחיטוב