ישראלבודי - סוכר ענבים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - סוכר ענבים (https://israelbody.com/showthread.php?t=12319)

Lord Wolfang

16-06-07 19:03

סוכר ענבים

טוב שמעו קניתי Optimum בטעם banana cream
ועכשיו אני יודע שצריך להוסיף עם זה בסוף האימון פחמימות עם ערך גליקמי גבוה.
ולקנות כל פעם תמרים זה קצת מסובך אז שמעתי שלוקחים פה סוכר ענבים אבל מה לשתות סוכר בתוך
השייק ?? זה גם ככה כבר מספיק מתוק.... אז איך אתם משלבים את הסוכר ענבים הזה?

ותגידו למי שיש תאבקה שלי איזה דברים שווה להוסיף ככה שמוסיפים ערכים ולא פוגעים בטעם ואולי אפילו משפרים........

ועוד משהו אני שוקל 63 אז אני צריך 30 גרם חלבון ובכף יש 24 נכון? אז צריך להוסיף עוד קצת וכמה חלב וקרח לשים עם זה???? אני צריך כמויות... פעם קודמת שמתי יותר מדי חלב או משהו כי זה לא היה סמיך כמו ששתיתי פעם במכון.

ויש אנשים ששותים את זה גם בבוקר? זה מומלץ? נגיד ביום שלא מתאמנים.

THE_JUGGERNAUT

16-06-07 19:05

trx--->sus

16-06-07 19:06

אם במנת הגשה יש 24 גרם חלבון זה מספיק ואתה לא צריך עוד אבל אתה יכול להוסיף חלב דל שומן זה משפר את הטעם (ככה אומרים) ויש בזה חלבון ובקשר לסוכר ענבים לפי מה שאומרים פה הוא מעוד מתוק אז אתה יכול לאכול בננה או ענבים לא חייב כל פעם תמרים תגוון

אורי א.

16-06-07 19:20

תראה, אני למשל שם את ה-50 גרם סוכר ענבים בקערה קטנה, לוקח כפית ואוכל...

Lord Wolfang

16-06-07 20:16

ובקשר לשאלה שלי על איך לשפר את השיק? כאילו לא לשפר יותר איך עושים אותו

כמה חלב בשביל כף הגשה? כמה קרח? איזה עוד דברים מומלץ להוסיף?
כמה לערבב את זה בבלנדר? ועוד המלצות או טיפים יתקבלו בברכה

shaloml

16-06-07 21:01

תשתה תסוכר זה מתוק תוסיף המון מים לא תרגיש אני צריך לשתות אחרי אימון 100 גרם סוכר ענבים .... שזה ממש מתוק ...

SaBaGMaN

16-06-07 21:46

בעייתי הנושא..
אני תמיד גיוונתי בין בננות לתמרים החודש הזה אמרתי נילך על סוכר ענבים,אני שותה כף הגשה וחצי של האופטימום (40 גרם אני לא טועה נכון?)
וזה מתוק מאוד,אני לא מת על מתוק וזה לא הכי עובר לי,אני שותה את זה עם איזה 350 מ"ל מים

THE_JUGGERNAUT

16-06-07 22:16

פשוט תוסיף עוד מים...

adilevy

16-06-07 22:19

dont use "sucar anavim",maltodextarin is MUCH better after a workout,and also 30-35 grams of protein is what you need with that specific meal(whey protein isolate)

Meir787

16-06-07 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

סקופ וחצי עם 350 מ"ל מים ? אחי, לא פלא שזה מתוק לך. אני שותה סקופ עם 400 מ"ל מים.

THE_JUGGERNAUT

16-06-07 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adilevy

dont use "sucar anavim",maltodextarin is MUCH better after a workout,and also 30-35 grams of protein is what you need with that specific meal(whey protein isolate)

אני שמעתי על המלצה של יחס של 1/1 דקס/מלטו'.... אבל בישראל לא נראה לי שמוכרים בכלל מלטודקסטרין ככה שזה לא רלוונטי

Bullet

16-06-07 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adilevy

dont use "sucar anavim",maltodextarin is MUCH better after a workout,and also 30-35 grams of protein is what you need with that specific meal(whey protein isolate)

why it is much better, mr. english-speaker?

gal.T

16-06-07 22:56

אוקיי, אוסמולריות יותר טובה...
לא הייתי בונה על הבדל ניכר לעין או אפילו במספרים, כל עוד מגיעים למינונים מתאימים.

אין שום דרך לדעת כמה חלבון צריך אחרי האימון, אין סיבה לעשות זאת, יותר לא יעלם או יזיק, פחות לא יהיה קריטי בהנחה שיש עוד ארוחות בסביבה של האימון, כאשר הדבר היחיד שידוע הוא שה'Amino acid pool' בשרירים מתרוקן קצת באימון ככה שצריך לדאוג לכמות יותר גדולה ממה שהגוף צריך בשאר היום (בהצלחה עם זה).

Sugarzaza

16-06-07 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

אני שמעתי על המלצה של יחס של 1/1 דקס/מלטו'.... אבל בישראל לא נראה לי שמוכרים בכלל מלטודקסטרין ככה שזה לא רלוונטי

מוכרים.

THE_JUGGERNAUT

16-06-07 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

מוכרים.

לא בחנויות שאני הייתי בהם לפחות...

Avi	16-06-07 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

בעייתי הנושא..
אני תמיד גיוונתי בין בננות לתמרים החודש הזה אמרתי נילך על סוכר ענבים,אני שותה כף הגשה וחצי של האופטימום (40 גרם אני לא טועה נכון?)

כף הגשה של אופטימום זה 40 גרם סוכר ענבים. לא כף חצי.

adilevy

17-06-07 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

why it is much better, mr. english-speaker?

ok(i guess i'll have to explain for the 10,000 time that i dont have a hebrew keyboard,i live in the us)AVAL BE CHOL MIKRE,ZE YOTER TOV MI KEIVAN SH MALTODEXTARIN(you can get it in israel just look BE CHANUIOT TEVA)BUT ITS BETTER BECAUSE ITS A FASTER CARB THAN FRUCTOSE THAT HAS TO GO THROUGH MORE PRESSES IN YOUR BODY TO BE STORED AS GLYCOGEN,(MAN TO BE HONEST WITH YOU ALL SOME OF THE COMMENTS I GET AS FAR AS THE ENGLISH THING DONT MAKE ME FEEL LIKE IM WELCOMED HERE AT ALL,LIKE I SAID AGAIN,MY KEYBOARD DONT HAVE HEBREW ON IT-SORRY)

פומה	17-06-07 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

סקופ וחצי עם 350 מ"ל מים ? אחי, לא פלא שזה מתוק לך. אני שותה סקופ עם 400 מ"ל מים.

אני שותה סקופ וחצי של אופטימום קרם עוגיות (בלי סוכר ענבים) עם 300 מ"ל חלב דל שומן 1%
וזה בכלל לא מתוק
מוזר......

gal.T

17-06-07 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adilevy

אבל אתה השוות אותו לדקסטרוז (D-glucose\סוכר ענבים), ולא לפרוקטוז (למרות שההסבר שלך בהתייחסות לפרוקטוז גם אינו מדוייק).

Bullet

17-06-07 01:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adilevy

it's all right, you don't have to apologize for not having a hebrew keyboard (note to self: if i ever go to the US again, I bring a hebrew keyboard with me!)

now, maltodextarin is a complex carbohydrate, not a sugar.
Dextarose (D-glucose) gets absorbed faster than other complex sugars, and thus raises the blood levels faster.

and like Gal T said, your explanation is incorrect

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:38.