|
בשר+קטניות
הבנתי שכמות קטנה של בשר בשילוב עם קטניות נותן חלבון מלא .. זה נכון ?
כמעט כל החלבון שלי ביום בא מבשר זה אומר ששווה לי לאכול הרבה קטניות כי כל החלבון שלהם יצא מלא ? בגרגירי חומוס למשל יש 10 חלבון למאה גרם ! סתומרת אם אני אוכל צלחת יוצא לי איזה 50 גרם חלבון רק מהחומוסים... |
בשר זה כבר חלבון מלא
חומוס זה לא חלבון מלא. בשביל להשלים את החלבון החסר של קטניות זה משהו אחר לגמרי תלוי על איזה קטנייה אתה מדבר |
בשר הופך כל חלבון לחלבון מלא, גם דגנים, אגוזים וכו' לא רק קטניות זה בעיקר עניין של העדפה אישית מה לשלב עם הבשר.
|
מה יענו אם אני אוכל בשר אז לחשב גם את הדברים שמסביב לחלק ממנת החלבון היומית?
|
בחומוס יש 20 גר' חלבון ל100 גר' מוצר
והתבלבלת, תמיד מדברים שילוב בין קטניות לדגנים או קטניות ואגוזים שנותן חלבון מלא |
ציטוט:
|
ציטוט:
קטניות חוץ ממוצרי סויה הכל חסר. |
זה לא קשור אבל אם אתה משלב אפילו למשל קוטג' פלוס לחם החלבונים מהלחם יהיו חלבונים מלאים
|
בדוגרי חומצות האמינו נשארות בגוף הרבה זמן, ככה שאם בארוחה הבאה רק אתה תאכל חלבון מלא החלבון החסר מקודם יהפוך למלא...שלא נדבר על זה שהחלבון החסר הוא גם קלוריות שצריך לקחת בחשבון...
|
אז יענו מעכשיו לחשב גם את החלבון הלא מלא בחלק מהחלבון היומי?
|
ציטוט:
|
פנאן ואני תמיד חשבתי שקשה לי להגיע לחלבון שאני צריך עכשיו אני יכול אפילו להוריד קצת
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ