ישראלבודי - כאבי מפרקים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - כאבי מפרקים (https://israelbody.com/showthread.php?t=12256)

the sus

15-06-07 21:39

כאבי מפרקים

אני מתאמן כבר שנתיים ועובד על כוח ופתאום התחילו לכאוב לי חזק המפרקים הפסקתי להתאמן אבל אני רוצה לדעת אחרי כמה זמן מותר לחזור לאימוני הכוח

Flash

15-06-07 21:56

תנסה לנוח לגמרי 3 שבועות- חודש. אחרי זה תחזור בהדרגה ואם עדיין יש כאבי מפרקים תוריד משקלים ותעבוד (לפחות בתור התחלה) קצת יותר חזרות.
דרך אגב באיזה מפרקים יש לך כאבים בדיוק?

the sus

15-06-07 22:02

בשני המרפקים ובשני המפרקים האלה ליד הכף יד עצמה

the sus

15-06-07 22:07

נו אתה יודע למה אני מתכוון איפה שמתחיל שריר התפיסה

Flash

15-06-07 22:09

כן לפניי שורש כף היד... בקיצור כמו שאמרתי לך תנוח ותחזור בהדרגה. יש לי הרגשה שאתה עושה הרבה לחיצות חזה זה נכון?

the sus

15-06-07 22:10

אני עושה לחיצת חזה עם 92 קילו ואני בן 17

the sus

15-06-07 22:15

אבל האמת שזה התחיל לכאוב אחרי שעשיתי עם מישהו הורדת ידיים במשך כ2 דקות

the sus

15-06-07 22:24

אז מה לעשות? לנוח כשלוש שבועות ואז לחזור בהדרגה?

Flash

15-06-07 22:39

מכיר את הכאבים בהורדות ידיים. כן תנוח 3 שבועות ואז תחזור עם משקלים יותר נמוכים ותראה מה יקרה, רק ניסיון יכול לעזור במקרה הזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:11.