רזה , ומאוד רוצה לפתח תגוף.
 

שלום
אני כבר פירסמתי כמה הודעות לגבי גדילה , אז הבעיה של יהיא שאני לא קולט ולא השקעתי,
זהו החלטתי שאני רוצה לגדול,
אז אני פונה ללב שלכם :) אם מישו מהפורום באלו לעזור לי לגדול במסה שיכתוב לי תכנית אימונים ותפריט.
טוב אז קצת פרטים-
בן 17 וחצי.
1.76
58 קילו (מפחיד אה?)
חודשיים בחדר כושר.(מכיר הרבה תרגילים)
מתאים לי להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
המטרה הראשונה שלי היא להגיע ל62 קילו עד תחילת ספטמבר.(זה אפשרי בכלל .??)
ואם מישו רוצה באמת לקחת אותי ברצינות ולעזור לי אני ממש אשמח :)
תודה.

להכין ת. אימונים ותפריט אף אחד לא יעשה לך.

קודם כל תקרא את המאמר השלם לעלייה במאסה באתר.
אם יהיו שאלות אחרי, תבוא לפה.

משלמים בשביל זה 250 שקל אצל גיל גרנות... לא יעשו לך את זה פה בחינם... יש עשרות מאמרים באתר israelbody.org
אתה מוזמן לקרוא ולבנות לך תפריט ותוכנית, ואנחנו נעזור ונתקן... אף אחד לא ישב ויבנה לך פה..

אתה בחדר כושר...אז בקש עזרה מהמדריכים!
אני בטוח שיהיה שמה צדיק שיעזור לך...ואל תתבייש

לא מתבייש
וקראתי את כל המאמרים שבאתר והם מאוד עזרו לי,
אבל עדיין לא עזרו כדי לבנות תפריט טוב ותכנית אימונים טובה שמתאימה לי:\

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=299

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8033


http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=12257


קרא את אלה ותבין בטוח.

וואלה אחי 250 שקל תפריט ותוכנית?! לא ממש יקר....

פיי אחי אני לא מאמין שאתה עדיין בזה , אני זוכר שפתחת פוסט על זה ממזמן ...
שמע אני מציע לך ללכת לגיל אם אתה מאוד רוצה לפתח גוף הוא יבנה לך הכל והוא תותח

אחי לך לגיל....הוא יעזור לך...וגם אם אתה רזה אתה יכול להיות סוסס!! (אהמ אהמ ראה את החתימה של אליאב אהמ אהמ..)

חחחח
אין לי ת250 שקל האלה, אני צריך כל אגורה לרישיון :\..
אין דרך יותר פשוטה ?? :)

בוא אליי למסנג'ר תשגע אותו שאל כמה שאתה צריך, נבנה לך תפריט ותוכנית אימונים.
tibia_tibia2@walla.co.il

לשגע את מי ???

:basketball: אותי במסנג'ר:basketball:

אה טוב :)

זה לא 200 שקל???

אותו דבר..

צד אחד אתה פותח פוסטים על זה שאתה מת לפתח גוף וצד שני אתה לא מוכן להשקיע 200 שקל פעם בחודשיים בשביל לגדול אז לא יודע מה להגיד לך תעשה את השיקולים שלך...

אחי השיקול שלי הוא שזה לא כדאי לשלם 200-250 שקל בשביל תפריט ..
מה שאני יכול לקבל באתר או לבנות אחד לעצמי

אליאב אתה מחולון ? איפה אתה מתאמן ??