|
אימון יתר-כמה שאלות
תגידו, תוך כמה זמן אפשר להגיע לאימון יתר עם שינה מאוד לא מספקת?
בשבוע-שבועיים האחרונים ישנתי בצורה מאוד לא מספקת, ומשום מה יש לי הרגשה שיכול להיות שנכנסתי לאימון יתר בגלל זה ...אבל אולי זאת סתם הרגשה ,כי אני לא מבין כל כך בכל זה, אשמח לשמוע דיעה של מישהו שמבין יותר. |
ציטוט:
|
כמה שאלות אלייך:
אתה מרגיש כל הזמן עייף, שרירים חלשים? בכל זאת כשאתה סוף סוף ישן, יש בעיות בשינה? הפרעות? אתה מרגיש ירידה ביכולת באימונים? יש ירידה בתיאבון? אולי גם במשקל? כל אחד מאלה ועוד אלה סימנים לאימון יתר.. תנוח כמה ימים מנוחה מוחלטת ותחזור בהדרגה. תשמור על התזונה ועל שינה מרובה בלילה. |
גמלי היתה תקופה כזו בעיקר במחנים,
לכן החלטתי שכל פעם לפני אימון אני ישנה בצהריים חצי שעה-שעה. יש ככה יותר כח! |
ציטוט:
אני לא מרגיש ממש כל הזמן עייף, אבל די הרבה... וכן יש לי בעיות בשינה כשאני יושן, אני מתעורר הרבה ולא מרגיש שאני יושן טוב. רק ביומיים האחרונים יש לי בעיה בתאבון...בקשר למשקל לא יודע. אין שום ירידה במשקלים, ודווקא היה שיפור... השאלה העיקרית שלי האם יכול להיות אימון יתר אחרי זמן קצר כל כך... |
ציטוט:
כן יכול לקרות, אך אני מניח שאתה לא נמצא במצב הדרגתי חמור אלא בהתחלה לכן לא כל הסימנים בולטים . בכל מקרה לא כדאי להמשיך להוסיף עצים למדורה - תנוח ותחזור עם פחות עומס/נפח אימונים ויותר שינה. כמה זמן אתה מתאמן בשבוע וכמה זמן לוקח כל אימון ? |
ציטוט:
|
באימון יתר אתה לא נמצא, אפילו לא קרוב.
בתקופה של שבועיים בעומס אימונים שכזה אתה אפילו לא קרוב למצב כזה, תשלים את השעות שינה ובזה אמור להגמר הסיפור. |
ציטוט:
|
גם אני חושב שזה סתם מעייפות
אבל עם זה מתמשך אתה יכול לעשות בדיקות דם.. פעם היית עייךף מאוד וגיליתי בעזרת בדיקת דם בקופת חולים (לא זוכר עם זו הייתה בדיקה דם צפציפית למחלת הנשיקה) שיש לי מחלת נשיקה והייתי חייב לנוח עד שזה עבר כי מסוכן להתאמן בזמן שיש מחלה כזו וגם אתה מאוד עייף ככה שאין כוח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ