|
תמונות לאחר חיטוב
מה קורה אנשים?
אז ככה אלה תמונות שלי לאחר שלושה חודשי חיטוב אני 1.75 בן 20 היום:diractor: :clap: ושוקל 66... לפני החיטוב שקלתי 75. האמת שאת החיטוב סיימתי לפני שבוע והשבוע הזה ממש טחנתי - יענו פיצות המבורגרים בשרים וכמה שיותר ולאחר שבוע השחיתות הזה. אני מתחיל מחר בבוקר תפריט עלייה במאסה. אשמח לקבל תגובות על התמונות ועל התוצאה של החיטוב. הגוף ברגיל: http://img182.imageshack.us/my.php?i...ict0466ld7.jpg שריר בבטן: http://img89.imageshack.us/my.php?image=pict0470yj7.jpg |
1. מה חיטבת בדיוק?
2. מאיזה מצב התחלת את החיטוב? 3. מזל טוב. |
ציטוט:
הורדתי אחוזי שומן... 2.ממצב של משהו כמו 20%-22% שומן 3.תודה רבה |
מזל טוב בן! למי שלא יודע בן בבסיס שלי ואני קצת עוזר לו עם האימונים. עכשיו אני הולך להחזיר אותו ל75 קילו רק עם יותר שריר :)
יאללה היום מטבח :\ |
יאללה תפציץ מסה אחי שיהיה בהצלחה
|
ציטוט:
תטחן צעיר, תטחן. |
אם התחלת עם 20~ אחוזי שומן והגעת לזה... ח'ח! :]
עכשיו לעלות במסת שריר! |
אחלה חיטוב מ 22%
|
מזל טוב.
נראה בסדר, צריך להוסיף הרבה שריר. יש לך עכשיו חורף שלם של פזמ לבזבז בחד"כ. איפה אתם משרתים? |
פיקוד העורף...
ובן, שאני לא אשים לך שמן מכונות בתפריט. אתה תאכל את זה כמו מניאק! |
אתה נראה דיי גבוהה , ואין לך פלג גוף עליון רציני ואין לי מושג מה עם רגליים
|
אחי! כל הכבוד לך על החיטוב :jockey:
בהצלחה בעליה במסה עכשיו זה הזמן לאכול ולהפציץ תעלה תמונות שתסיים תעליה גבר |
שמע אני לא רוצה לבאס אבל מישהו חייב לעשות זאת..
אחי איזה חיטוב אתה לא מחוטב בכלל... תראה תמונות של אחרים פה בפורום.. שיש להם חיטוב ואז תבין מה זה.. |
הוא הגיע למצב הזה אחרי שהוא היה 22% שומן
|
ציטוט:
ברור לי שאני לא מחוטב ברמה של 8% שומן... אבל הגעתי למצב שאני כבר לא מצליח לרדת מה11% ... ב5 חודשים אחרונים הורדתי 18 קילו... כשב3 חודשי חיטוב אני אוכל רק מה שבתפריט 1300 קלוריות ותשאל את מתן שבחודשיים הראשונים בכלל לא ידעתי מה זה ארוחת צ'יט. הייתי יורד קילו כל שבוע. אבל הגעתי למצב שהגוף כבר לא יורד יותר. ולא נראה לי שצריך לרדת מתפריט של 1300 קלוריות.. כי זה כבר לא בריא... אז פשוט עדיף..לעשות מסה כמו שצריך...ואז חיטוב כמו שצריך.. ואם בסוף אני אעמוד על 10-11% שומן אבל עם מסה מכובדת אני אהיה שמח. אחרי 84 קילו...תאמין לי שאני מרוצה גם עכשיו...אבל אפשר קצת יותר... בכל מקרה תודה. מקווה ששפכתי קצת יותר אור על המצב. |
מאסה אחי מאסה!
|
עשית העמסת פחממות?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תן קרדיט לבן אדם ,אני יודע איזה שואה צריך לעבור כדי לרדת כמה אחוזי שומן טובים ..! מזל טוב בן אדם , לך תפציץ |
ציטוט:
אתה יודע בכלל מזה חיטוב !? הוא אמר שהוא על 6% שומן ? להגיע מ22% ל10% זה מכובד ביותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ