להוריד קילו עד קילו וחצי בשבוע.זה אפשרי?
 

אכים שלי אני חייב עזרה...
אני חייב לרזות קילו עד קילו וחצי בשבוע הקרוב
מישהו יכול לתת לי בבקשה תפריט טוב לשבוע הקרוב?
כמה דקות אירובי אני צריך לעשות בשבוע הקרוב?

בבקשה אל תפנו אותי לקרוא מאמרים כי אני כדש בארץ(עליתי לפני כמה חודשים עם המשפחה מקנדה) והעברית שלי לא משהוא אז קשה לי עם הקריאה
אז אם לא קשה לכם תעזרו
תודה.

נ.ב-
זה התפריט שלי עכשיו-

-דגנים מחיטה מלאה עם חלב
-לחמנייה מחיטה מלעה עם שלוש פרוסות פסטמרה 1% שומן ועגבנייה
-שתי חתיכות בינוניות של חזה עוף עם כוס של פסטה/אורז/מקרוני
-תפוח
-2 יוגורטים(כתבתי את זה נכון..?) 0% שומן
-ממתק קטן של כ-50 קלוריות
-שתיי ביצים עם חצי חבילת קוטג 0.5% וסלט(עגבנייה מלפפון ובצל) עם חבילת טונה במים

זה אפשרי ביותר השאלה מה המשקל/אחוז שומן שלך

אני מעריך שאני 11%-12%

עכשיו תוכל לעזור לי?

אם אתה מתכוון לקילו-קילו וחצי שומן בשבוע זה לא אפשרי אבל אתה תרד בשומן וגם בנוזלים בהתחלה אז לדעתי את כן יכול לרדת קילו וחצי במשקל גוף בשבוע

אני מתכוון ל-1-1.5 קילו

מה אני צריך לשנות בתפריט?
כמה דקות אירובי בשבוע?

כמה אתה שוקל?

אני יכול לעזור לך בזה שאני יפנה אותך למדריך לחיטוב של משה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
ותשובתי ממקודם התיחסה לירידה של קילו וחצי שומן ולא שומן+שריר+כל מיני דברים אחרים מן הסתם...

שוקל 52 ק"ג

אני לא ממש מבין מה אתה רוצה, פשוט להוריד קילו מהמשקל שלך בשבוע בלי יותר מדיי סיבוכים?

אם כן כנס למדריך של משה תחשב לך הותאה קלורית תבחר גירעון מספיק גדול ותצרוך כמות מתאימה של קלוריות....ביחד עם הנוזלים סביר להניח שתוריד קילו+

אפשר לשאול למה אתה עושה את זה?

אחי מה שאני מציע לכולם ואני יציע גם לך
Run Forest run הקטע מה שאתה צריך זה
לרוץ הרבה כמה שאתה יכול בקצב סביר של 12KMH
בסביבות ה כל יום4KM-12KM

כי בשבוע הבא יש מסיבה גדולה בבריכה בבית של חבר שלי
ואני רוצה להיראות כמה שיותר טוב....

יש משהו שאני צריך לשנות בתפריט שלי?

מההההההההההההההה???????????????????
כל זה בשביל מסיבה יש לי מסיבת סיום עוד יומיים ואני לא עושה כלום בערך
וגם לא בכלליות
ובימיוחד לא פותח חשבון חדש בפורום בשביל לשאול שאלות כאלו

אני חושב שאתה מגזים "קצת"...אמרת שאתה על 11-12 אחוז שומן ואתה עוד שוקל 52 קילו...אני בספק אם באמת השבוע הזה יחולל שינוי נראה לעין

לדעתי רד מזה

יש לו סיכוי עם הוא יוכל ממש מעט ויתאמן הרבה יותר (להפחיט עם הפחממות)
אבל נראה לי זה גם יוריד לו במסת השריר טיפה אבל לא נורה זה יותר יחטב מאשר יוריד זה בסדר

מצטער שאני עושה את זה אבל YCCCP נתן לי רעיון:
אני מתכבד להציג בזאת כי המשתמש ABS4Ever הוא לא אחר מאשר shahaflol.

:blink: אתה בטוח? אולי הם 2 אנשים שונים ונמצאים בבית אחד ומתחברים על אותו מחשב...?
לא נראה לי ששחף ישאל משהו כזה

אם הם באותו בית, כנראה הם חברים/אחים/עדיף שלא נדע, אז שחף "האמיתי" היה יכול לענות לו :)

גם אם תירד בשבוע קילו וחצי כלנו פה יודעים שזה יהיה או מים או שריר וקצת שומן אם כבר..

אז לא נראה לי שתראה יותר טוב אחרי החיטוב הקצרצר שלך :)..

52 קילו.... אחי אתה צריך להעלות... תתחיל להתאמן תביא מסה..
בהצלחה

איך לעזאזל הגעת לזה שאני זה shahaflol!?!?!!?!?!!?!?!?!!?!!?!?!!?!!?!?!?!
נשבע לך בחיים שלי שאין לי מושג מי זה shahaflol

מעניין שמכל הצירופי IP האפשריים 0-255.0-255.0-255.0-255 ( שזה לא מעט ) שיכולים להשתנות כאשר הIP משתנה, במקרה יהיה של משתמש שכבר רשום פה. ממש צירוף מקרים.
בכל מקרה, אף אחד לא בא אליך בטענות, אני לא מבין למה אתה מתעצבן.

ממש גועל נפש.
אתה חושב שאין לי מה לעשות שאתה אומר לי את זה????
אין לי אף אחד בבית ששוקל 52 קילו, ואני ממש לא מותח אף אחד פה.

לכל הריבים הטיפשיים פה אני לא נכנס, אז לשאול שאלה כזו אני אשאל?