|
שרירים גדולים - שרירים קטנים ?
איזה שרירי יד "משתלבים" באימון על שריר גדול
לפי מה שהבנתי עדיף להתאמן על כתפיים ביחד עם רגליים חזק ביחד עם יד אחורית וגב ביחד עם בייסאפס תקנו אותי בבקשה אם אני טועה |
כתפים ורגלים מה הקשר? ותסביר מה אתה רוצה כמו שצריך
|
ציטוט:
מאיזה סוג שילוב אפשר להשיג את מקסימום העבודה |
מגיוון כל אחד ומה שעובד עליו זה תלוי גם באיזה תוכנית אתה עובד Ab? Abc?
|
ציטוט:
רוב התרגילים לשרירי החזה מפעילים מאמץ ישיר גדול יותר על יד אחורית או בייסאפס? וכאשר מופעל מאמץ על אחד משרירי היד, זה אומר שהוא צריך להיות באותו יום אימונים של תכנית האימונים או שיש צורך להעביר אותו ליום אימון אחר ? |
ב Abc נותנים בסביבות 12 סטים לגדול 9 לקטן ואם אתה עושה את זה פעמים בשבוע
אם אתה שואל לגבי חלוקה אפשר לעשות משהו כזה חזה אחורית רגלים גב קדמית כתפיים או חזה קדמית רגליים גב אחורית כתפיים משהו בסגנון יש עוד המון חלוקות תחפש ותנסה את החלוקה שהכי מתאימה לך |
חזה יד אחורית
גב יד קידמית ורגליים וכתפםייםפ זה מה שאני עושה זה בן :):):):) |
באימון חזה-> יד אחורית היא זאת שפועלת חזק כשריר מסייע
באימון גב-> יד קדמית " " " " " " " עדיף -> יד אחורית עם גב, ויד קדמית עם חזה, אך כל אחד מה שעובד עליו הכי טוב, תנסה ותראה. |
ציטוט:
ראשון : חזה + יד אחורית שני : כתפיים+רגליים חמישי : גב + יד קדמית ככה יש לך מספיק מנוחה בין האימון חזה שבו הטרייס ממש דומיננטית, ומספיק מנוחה בין הגב לחזה שבו הטרייס גם דומיננטית אבל פחות מבאימון חזה. |
גולן, לא עדיף
חזה + יא קדמית כתפיים + רגליים גב + יד אחורית ? |
ציטוט:
|
אני לא מבין איך אנשים מסוגלים לעבוד שהיד האחורית עם החזה.
אחרי עבודה על חזה היד האחורית כלכך עייפה.... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ